孕婦腿部抽筋怎么回事？

　　到了孕中期，很多孕婦都有過夜間腿部抽筋的經(jīng)歷。孕婦腿部抽筋通常發(fā)生在夜間，多是由于缺鈣。妊娠后期，由于子宮增大，壓迫下肢血管，血液循環(huán)不暢，也會(huì)導(dǎo)致腿部抽筋。此外孕婦久坐或受冷、受寒、疲勞過度等也會(huì)導(dǎo)致下肢痙攣。

　　孕婦腿抽筋如何區(qū)分緩解？

　　孕婦腿抽筋需要根據(jù)不同原因采取對(duì)策，才能迅速解決問題。

　　低鈣血癥引起的腿抽筋。為預(yù)防缺鈣，孕婦在平時(shí)就應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、芝麻、排骨、蝦皮、海帶等。補(bǔ)鈣同時(shí)也要注意多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。也可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，但劑量要視飲食情況而定，過量補(bǔ)鈣反而不妙。

　　飲食因素引發(fā)的腿抽筋。孕婦飲食應(yīng)講究營(yíng)養(yǎng)均衡，忌暴飲暴食。

　　過度勞累引發(fā)的腿抽筋。臨睡前熱水泡腳10分鐘，可以舒筋活血、緩解疲勞，防止勞累導(dǎo)致的痙攣。

　　受寒導(dǎo)致的腿抽筋。冬季孕婦可以穿干凈的棉襪睡覺，夏季注意不要直接對(duì)著小腿吹冷氣。

　　睡眠姿勢(shì)導(dǎo)致的腿抽筋。孕婦睡覺時(shí)采用左側(cè)臥位，可以改善腿部血液循環(huán)。白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少抽筋的發(fā)生。

　　準(zhǔn)爸爸可以做什么？

　　如果孕婦發(fā)生腿抽筋，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕婦輕輕按摩小腿。

　　讓孕婦坐在床上，伸直雙腿，準(zhǔn)爸爸一手握住孕婦腳踝，一手握住孕婦腳掌，向上撐腳掌，使腳跟向外，可以緩解抽筋。

　　經(jīng)常幫孕婦用濕熱毛巾熱敷小腿，也可以預(yù)防和緩解孕婦腿抽筋。

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