在后臺留言中，孕媽們對緩解方法的呼聲也很高，這種長時間甚至是不間斷的疼痛感，已經(jīng)成為孕媽們生活中最大的困擾。這篇文章，教授最大的目的就是 ——“助所有孕媽緩解身體上的疼痛感，舒舒服服地度過孕期”。

　　孕期“痛痛痛”了應該這么做！

　　■ 乳房發(fā)脹、刺痛

　　在孕早期，因為雌激素和孕激素的共同刺激，乳房會出現(xiàn)輕微的腫脹感，乳頭也會出現(xiàn)刺痛感。

　　到了孕晚期，因為乳腺組織和乳腺導管不斷增大，脂肪組織也明顯增加，整個乳房在增大的過程中，會伴隨腫脹甚至是疼痛的感覺，這些是很正常的。

　　■ 腰酸背痛

　　因為激素的影響，孕期本身就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

　　再加上，進入孕中晚期后，隨著子宮的不斷增大，孕媽身體重心會漸漸向前移。

　　在站立或者走路時，為了保持重心平衡，孕媽只能將身體后傾，這種姿勢會加重腰背部韌帶與肌肉的負荷，時間久了就會導致腰背痛。

　　而那些平時缺乏鍛煉、體質(zhì)柔弱以及妊娠期體重增加過快的孕媽，更容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

　　緩解方式：

　　1. 熱敷或者熱水淋浴都能緩解疼痛。

　　2. 可以借助托腹帶來分散壓力，盡量選擇透氣舒適的材質(zhì)，晚上睡覺的時候一定記得取下來。

　　3. 按摩腰背部，孕媽可以趴在椅背上或者側(cè)躺著，讓準爸爸輕輕按摩背部和下腰部。

　　4. 孕媽也可以嘗試用這個小運動來緩解腰酸背痛的癥狀。

　　■ 下腹痛

　　進入孕中晚期，當子宮不斷增大，子宮“圓韌帶”被拉伸時，下腹就會出現(xiàn)輕微的疼痛感，而胎動、間歇性宮縮痛都可能引起下腹部輕微疼痛不適。

　　還有一種情況，很多孕媽在入盆之后，還會出現(xiàn)下腹墜痛，這些都是很正常的現(xiàn)象。

　　■ 恥骨痛

　　懷孕后，為了能讓寶寶在分娩時順利通過骨產(chǎn)道與軟產(chǎn)道，孕媽體內(nèi)會分泌松弛素，松弛素會導致骨盆間的韌帶過于松弛，這會造成恥骨聯(lián)合過度分離。

　　正常情況下，女性恥骨聯(lián)合間隙為4-5mm，而孕媽的恥骨間隙會在與孕期增加至少2-3mm，臨床上還存在分離超過10-13mm的孕媽。

　　當恥骨隨著運動而出現(xiàn)上下錯位的時候，就會出現(xiàn)：走路痛、拿重物痛、翻身痛、抬腿痛等癥狀。

　　但這只是一個暫時性的變化，一般也不需要進行醫(yī)療干預。

　　■ 腿部抽筋

　　在孕中晚期的時候，很多孕媽都會出現(xiàn)腿部抽筋的情況，隨之而來的就是肌肉僵硬與疼痛感。

　　腿部抽筋的原因比較復雜，有可能是：

　　A. 缺鈣：孕期本就對鈣的需求比較大，當體內(nèi)鈣不足時，就很容易小腿肚和腿部肌肉抽筋。

　　B. 體重的增加：體重的增加會導致小腿肌肉負擔加重，這也會導致小腿和腿部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導致抽筋。

　　■ 胃痛、燒心

　　在妊娠期女性中，燒心的發(fā)生率為40%-85%。

　　孕期出現(xiàn)胃痛、燒心癥狀的原因比較復雜，但主要是因為：

　　在孕激素的影響下，孕媽胃腸速度開始減慢，胃液在胃內(nèi)滯留的時間較長，再加上子宮增大對胃部的機械性壓迫，當食管下段括約肌肌張力變得松弛，就會導致胃食管反流，產(chǎn)生胃酸、燒心、胃痛、惡心等癥狀。

　　很多孕媽可能會在每餐吃完以后，胃部出現(xiàn)燒灼感，有時逐漸加重會出現(xiàn)燒灼痛，尤其是在晚上，甚至會影響睡眠。

　　■ 肋骨痛

　　孕中晚期，因為子宮慢慢開始增大，這時你的其他器官開始被子宮擠壓，當胸廓被擴張，肌肉和肋間神經(jīng)被牽拉，再加上激素的作用，肋骨就很容易出現(xiàn)疼痛感。

　　緩解方式：

　　肋骨痛確實很難完全解除，但是孕媽可以嘗試用孕期瑜伽進行拉伸鍛煉，這對于肋骨痛、背痛都是很好的緩解方法。

　　■ 關節(jié)部位的疼痛

　　很多孕媽還會出現(xiàn)手腕和手指關節(jié)腫痛、刺痛的現(xiàn)象，這與黃體酮升高有關。

　　而孕中晚期因為血液循環(huán)不佳，也會導致手指出現(xiàn)水腫、刺痛的感覺。

　　這篇純操作的文章希望大家看完都能做起來！不過，文章里面所針對的癥狀全部都是生理性的，都不會對寶寶和孕媽身體健康造成什么影響，如果孕媽發(fā)現(xiàn)癥狀不匹配，一定要及時去醫(yī)院就診。

　　懷胎十月是幸福與心酸并行的過程，但幸福感往往卻因為孕媽身體上的不適而被大打折扣，別再說“別人都是這樣過來的，你有什么可矯情的”，如果能輕松，誰愿意默默承受？

　　我們要記得：不是飽受疼痛與心酸，才叫孕育。

文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站

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