女性進入青春期后，子宮內(nèi)膜受卵巢激素的影響，出現(xiàn)周期性的子宮出血，稱為月經(jīng)。子宮內(nèi)膜的周期性變化稱為月經(jīng)周期，也是人類的生殖周期。那么，月經(jīng)經(jīng)期時間怎么算呢，和小編一起了解下。

從月經(jīng)的第一天開始，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天，算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下，月經(jīng)周期是以一個月來計算的，但事實上因人而異。月經(jīng)周期計算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時間，有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間，這樣就可能認為月經(jīng)周期縮短了。一個月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。

正常情況下，月經(jīng)是3-7天干凈，如果月經(jīng)少于3天，臨床上診斷為月經(jīng)過少。如果月經(jīng)多于9天，在臨床上可以診斷異常子宮出血;如果是月經(jīng)多于9天，常常是由于雌激素不足所導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜沒有辦法修復(fù)，才出現(xiàn)的行經(jīng)時間延長，或者是由于子宮黏膜下肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮內(nèi)膜炎癥所導(dǎo)致的月經(jīng)淋漓不盡。另外，月經(jīng)不止要觀察行經(jīng)的時間，還要觀察月經(jīng)量，一般月經(jīng)量在35-58ml之間。如果多于80ml，也屬于異?，F(xiàn)象。

一、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹，腰酸，乳房脹痛，輕度腹瀉，容易疲倦，嗜睡，情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，都屬正常，不必過分緊張。

二、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，注意保暖避，免寒冷刺激，避免過勞。

三、防止過度節(jié)食，戒煙戒酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃瘦肉，谷類，綠葉蔬菜以及含鈣豐富的食物，不要吃生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

四、注意內(nèi)褲要柔軟，通風(fēng)透氣性能要良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

五、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。

六、長期月經(jīng)不調(diào)也要注意飲食調(diào)理，如果癥狀沒有改善，要及時到醫(yī)院檢查，明確病因。

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