我們都知道月子里的病，以后說(shuō)很難好的，因此做月子一定要特別注意。那么如何科學(xué)健康的坐月子呢？產(chǎn)婦科學(xué)“坐月子”，教授強(qiáng)調(diào)這五個(gè)“一定”要記住。

　　一、月子是42天

　　坐月子是女人一生中改善體質(zhì)最好的時(shí)機(jī)。懷孕時(shí)，子宮增大，肺負(fù)擔(dān)加大，腎臟負(fù)擔(dān)加大，輸尿管增粗，心臟負(fù)擔(dān)變大，腸道蠕動(dòng)變?nèi)酰?、皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶等都有相應(yīng)的改變。生產(chǎn)時(shí)，出血多、出汗、身體虛弱空疏。生產(chǎn)后，生殖系統(tǒng)、關(guān)節(jié)、韌帶、皮膚等都需要恢復(fù)正常，傳統(tǒng)坐月子是30天，科學(xué)上計(jì)算最好坐42天，醫(yī)學(xué)上坐月子叫產(chǎn)褥期，產(chǎn)后到全身器官恢復(fù)到孕前狀態(tài)，需要6周，就是42天。

　　二、注意紅糖的食量

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)體力消耗較大，失血較多，產(chǎn)后又要為嬰兒哺乳，因此需要 補(bǔ)充鐵質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)元素。據(jù)分析，每100克的紅糖含鈣90毫克；含鐵4毫克，為造血過(guò)程所必需。紅糖入藥，具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產(chǎn)婦食用。

　　但產(chǎn)婦吃紅糖并不是多多益善。如果食用紅糖時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。再則，食用紅糖過(guò)多，會(huì)使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪積蓄。產(chǎn)婦喝紅糖水一定要適量，而且要注意開(kāi)后飲用，不要沖飲。

　　三、及時(shí)下床

　　順產(chǎn)媽媽

　　產(chǎn)后6～8小時(shí)，可嘗試坐起來(lái)，不要一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復(fù)，還容易降低排尿敏感度，阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致血栓形成。因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況，適當(dāng)活動(dòng)。

　　剖腹產(chǎn)媽媽

　　由于傷口、尿管等原因，產(chǎn)后第一天，剖腹產(chǎn)媽媽不能下床走路。為了加快惡露排出，在醫(yī)生把輸液管、負(fù)重沙袋取走之后，你可以采取半臥位的姿勢(shì)，配合多翻身，這樣能促使惡露排出，避免惡露淤積在子宮腔內(nèi)，引起感染，也利于子宮切口的愈合。

　　四、房間通風(fēng)，忌受涼

　　怕產(chǎn)婦受涼，確實(shí)是一個(gè)正確的觀點(diǎn)，在月子期吹風(fēng)受涼，很容易得月子病，以后會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、頭痛、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產(chǎn)后一個(gè)月切忌吹風(fēng)受涼。

　　但是，不吹風(fēng)≠長(zhǎng)期關(guān)閉門(mén)窗，這樣會(huì)不利于空氣的流通，而且，悶熱的環(huán)境容易使細(xì)菌增多，導(dǎo)致新媽媽傷口感染。產(chǎn)婦在坐月子期間，無(wú)論冬夏，家里均應(yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣，只是注意不要讓風(fēng)直接吹在產(chǎn)婦身上就好。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，夏日是可以開(kāi)空調(diào)的。室溫一般以25-28℃為宜，但應(yīng)注意空調(diào)的風(fēng)不可以直接吹到產(chǎn)婦。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲，最好還穿上一雙薄襪子。室內(nèi)溫度以“寒無(wú)凄滄，熱無(wú)出汗”為原則。每天3次開(kāi)窗通風(fēng)，早晚各一小時(shí)，天氣炎熱的時(shí)候，中午開(kāi)窗時(shí)間可適當(dāng)減少，大概20分鐘。

　　五、注意個(gè)人衛(wèi)生

　　月子?jì)寢尯瓜倩钴S，出汗多，加上乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生。專(zhuān)家建議自然分娩者第2天即可用溫水淋浴;剖宮產(chǎn)者6天拆線后也可淋浴，但要用防水手術(shù)膜保護(hù)好手術(shù)切口部位，或在淋浴完畢后，用溫?zé)岬?:5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口，以防感染。

　　產(chǎn)后2周開(kāi)始，每天都可以享受沐浴，但產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免盆浴，以免盆中的污水進(jìn)入陰道內(nèi)，引起產(chǎn)褥感染。同時(shí)，浴室空氣要流通，溫度保持常溫，每次淋浴5-10分鐘，淋浴水溫以36℃-38℃為宜，不要因天熱就用較涼的水淋浴，這樣容易引起惡露排出不暢，導(dǎo)致腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)。

　　洗澡時(shí)注意：

　　1）產(chǎn)婦在產(chǎn)后比較虛弱，c洗澡時(shí)不要鎖門(mén)，以免發(fā)生意外

　　2）10分鐘內(nèi)洗完，然后擦干，頭發(fā)吹干，洗臉也要用熱水。天涼時(shí)盡量白天洗澡，晚上較涼，預(yù)防感冒。

　　坐月子的注意事項(xiàng)主要是上述五點(diǎn)，另外月子期間一定要多休息。另外小一提醒，及時(shí)的喂母乳不但對(duì)小孩好，對(duì)產(chǎn)婦也有很多的好處。

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