隨著女性年齡增長，卵巢儲備功能不斷下降，受孕幾率不斷減小，甚至流產率也不斷升高。如何評判卵巢儲備功能和如何調理，已成為大齡女性關注的話題。

　　卵巢儲備反映卵子的數(shù)量和質量，反映了女性的生育潛能。卵巢儲備功能不良是指卵巢內存留的可募集卵泡數(shù)目減少，卵母細胞質量下降，可導致生育能力降低或出現(xiàn)過早絕經傾向。

　　卵巢功能下降的訊號有哪些？

　　1.月經不調、月經周期延長

　　正常女性的卵巢在20-35歲之間處于最佳狀態(tài)，這個時期的女性生育力相對旺盛，月經情況也相對穩(wěn)定，基本上每個月都會有排卵，月經周期一般為28天-35天。

　　月經作為反映卵巢情況的一個重要指標，當卵巢功能開始出現(xiàn)衰退時，首先會表現(xiàn)為月經周期的紊亂和延長，當月經周期出現(xiàn)延長時，患者就應該積極就醫(yī)，尋找發(fā)病的原因，在醫(yī)生的指導下進行調整，以免卵巢情況惡化，影響女性孕育。

　　2、睡眠質量下降

　　卵巢功能失常的患者容易在夜間出現(xiàn)潮熱癥狀，進而導致患者容易在睡眠中醒來，睡眠質量不高。

　　另外，由于影響了女性體內的激素分泌，也容易導致女性夜間少眠多夢，容易驚醒。這種情況長期發(fā)展有患上神經衰弱的風險。睡眠質量越差，卵巢的機能下降得越嚴重，長期以往形成惡性循環(huán)。

　　3、生殖器官萎縮

　　卵巢機能下降，伴隨著體內雌激素分泌水平的下降，影響女性生殖器官的健康狀況，可能會出現(xiàn)宮頸萎縮，陰道壁彈性下降，導致陰道和宮頸變得更加狹窄，不易受孕。

　　同時，雌性激素的缺乏還會加速女性的衰老，導致皮膚出現(xiàn)皺紋。

　　4、經量減少

　　除了月經周期會發(fā)生變化外，月經量也會隨之減少，這是因為卵巢機能衰退，雌激素減少，卵巢內的卵泡無法發(fā)育成熟排出，子宮內膜厚度不夠，無法形成月經排出，經量減少的患者應當引起注意。

　　如何提高卵子質量和活力？

　　1.生活要規(guī)律

　　黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會導致身體機能的失調，改變卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運轉。因此女性的美容覺不可少，而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才能有一個強健的身體來孕育卵子。

　　2.情緒要良好

　　情緒一旦其處于低谷，內分泌也會失調，打破原有的激素平衡，阻礙卵子的排出。為了寶寶的到來，女性要學會擺脫情緒的控制，心態(tài)要好。

　　3.性生活要健康

　　流產對卵子的損害極大，有些甚至會不孕，因此避孕是性愛時不可少的。

　　經期是性愛的禁期，女人們不要貪圖刺激而嘗試，抗精體會在經期聚集，食禁果可引發(fā)盆腔部出現(xiàn)感染、子宮內膜異位等情況，極大地降低卵子的質量。

　　4.飲食要調節(jié)

　　一定要改變飲食，不僅時間上要規(guī)律，而且要多進食一些可以改善卵子發(fā)育環(huán)境的食物，多吃一些排毒的食物如海帶、豬血等，利于性激素增多的如豆芽，去除子宮濕寒的如紅糖姜湯等。

　　5.抓住最佳年齡

　　25歲是卵子質量極佳的時期，因此女性要在30歲前受孕，可減少其因生理衰老引發(fā)的卵子健康問題。

　　6.生活環(huán)境少污染

　　卵子的質量和環(huán)境有關，一旦環(huán)境出現(xiàn)問題，其活力受影響，尤其是染色體可能會出現(xiàn)突變，因此一定要保證自己接觸的環(huán)境干凈安靜，此外輻射也要注意，才可減少不利因素。

　　教授溫馨提示：

　　卵巢早衰一旦出現(xiàn)就很難治愈，因此在配合醫(yī)生治療的同時，也要積極規(guī)范自己的生活習慣，這樣可以控制卵巢繼續(xù)衰老。