本文由來自生育幫

　　大家都知道，久備不孕時要進行孕前調(diào)理，也就是將身體調(diào)理成“陰平陽秘”、最適合懷孕的狀態(tài)。可很多姐妹明明有在調(diào)，阿膠、人參、枸杞、燕窩、營養(yǎng)保健品吃了一大堆，早睡早起堅持運動，可寶寶就是不來。那這時，你就該了解一下，自己的調(diào)理究竟是在助孕，還是在給胞宮幫倒忙了！比如：

　　◎ 卵巢功能衰退/早衰、月經(jīng)遲遲不來或者量很少、每天煩躁失眠心情不好，卻仍在做艾灸“暖宮”或用艾葉泡腳；

　　◎ 體型肥胖、手腳冰涼、姨媽時腰冷腹痛，卻每天吃一罐即食燕窩；

　　◎ 明明被醫(yī)生診斷為寒濕體質(zhì)，月經(jīng)量少帶血塊，卻買來人參、黨參、西洋參泡水煲湯……

　　如果你也抱著這種“都是營養(yǎng)品，補補又沒壞處”的調(diào)理思路，那你不僅看不到療效，還有可能因抓錯了調(diào)理方向，越調(diào)越糟！

　　體質(zhì)，是中醫(yī)學(xué)術(shù)上對人體各種生理狀態(tài)的描述。主要分為：平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型九種。不同體質(zhì)的人，調(diào)理方法也是不同的，即便是吃，也得根據(jù)自身體質(zhì)，選擇不同的食材。下面，九大體質(zhì)的備孕調(diào)理攻略吧，總有一種適合你~

　　氣虛型：益氣健脾，培補元氣

　　身體特征：體型消瘦或偏胖；說話有氣無力、聲音低沉；容易倦怠、健忘；經(jīng)常會出汗，稍微活動出汗更多；食欲較差；易感冒、腹瀉。

　　生活調(diào)理：注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠，如有條件每天最好午睡1小時。氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換、溫驟升驟降、環(huán)境的變化，因此要注意衣物增減、空氣的流通、保暖、避暑等。平時可做一些柔緩運動，如散步、瑜伽、保健操等。

　　飲食藥膳：可適當(dāng)多吃些補氣的食物，如牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。此外，氣虛者大多脾胃虛弱，還需注意調(diào)理脾胃功能，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，且飲食不宜過于油膩。也可適當(dāng)選用補氣藥膳進行調(diào)補，常用補氣藥材有黃芪、黨參、白術(shù)等，可將其與肉類燉煮食用。

　　穴位按摩：常選擇關(guān)元、氣海、足三里三個穴位進行保健按摩，以補氣養(yǎng)氣。

　　陽虛型：溫補脾腎，化濕通陽

　　身體特征：體型偏胖；精神差、嗜睡；平時怕冷、手腳冰涼，面色恍白；不想喝水；易腹瀉、尿頻。

　　生活調(diào)理：冬季宜避寒就溫，春夏宜多做日光浴。不熬夜，常以熱水泡腳。中醫(yī)認為“動則生陽”，故陽虛者要適當(dāng)加強體育鍛煉，如慢跑、散步、普拉提及各種球類運動。另外，建議聽一些興奮、激昂的鋼琴曲、交響樂等。

　　飲食藥膳：可適當(dāng)多吃些補陽的食物，可選用羊肉、豬肚、雞肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。藥膳方面可以吃當(dāng)歸老姜羊肉湯，以溫補陽氣。

　　穴位按摩：常選擇“命門、腎俞”兩個穴位進行保健按摩，可溫補陽氣，益腎強腰。

　　陰虛型：滋陰降火，清熱潤燥

　　身體特征：一般體形消瘦，手足心發(fā)熱，口燥咽干，頭暈眼花，心煩且急，多夢，盜汗、臉頰易紅、大便干燥。

　　生活調(diào)理：陰虛者很容易煩躁，因此生活中要多注意調(diào)節(jié)情緒，避免大動肝火，也不宜劇烈的運動。建議平時多聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，如小夜曲等；居住環(huán)境宜安靜。

　　飲食藥膳：宜食具有養(yǎng)陰清熱的食物，如甲魚、海參、牛奶、牡蠣、鴨肉、豆腐、銀耳、豬皮等。不可食辛辣刺激、羊肉、狗肉等大熱之品。另外，可以選用燕窩、百合、枸杞子、天冬等具有養(yǎng)陰功效的中藥進行調(diào)理。

　　穴位按摩：常選擇“太溪、涌泉”兩個穴位進行保健按摩，以滋陰補腎，清虛熱。

　　痰濕型：健脾利濕，化痰泄?jié)?/p>

　　身體特征：常常體型肥胖，腹部肥滿松軟，喜歡吃肥膩甜品，皮膚油脂多，身重易倦，嗜睡，口中粘膩，時常感到胸脘痞悶，惡心嘔吐，女性白帶過多。

　　生活調(diào)理：注意舒暢情志，少睡多動。忌飯后即臥。最好能長期堅持體育鍛煉，慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳及各種舞蹈均可選擇。活動量應(yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實致密的肌肉。

　　飲食藥膳：飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多吃能宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。如綠葉蔬菜、山楂、荷葉、枇杷、橄欖、蘿卜、冬瓜等，慎食肥甘油膩之品以免生痰。酒類也不宜多飲，且勿過飽。

　　穴位按摩：常選擇“豐隆、陰陵泉”兩個穴位進行保健按摩，可健脾化痰利濕。

　　濕熱型：清熱降火，健脾化濕

　　身體特征：體型偏胖或消瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、痤瘡，?？诟煽诳?，眼睛紅赤，身體困重，心煩疲倦，大便燥結(jié)或稀散不成形，小便短赤。另外，喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒。

　　生活調(diào)理：居住環(huán)境宜干燥，避免居住在低洼潮濕的地方。避免熬夜和過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動的時間?？梢赃m當(dāng)做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山等，運動時間最好選擇在清晨或傍晚較涼爽的時段。宜聽一些舒緩輕松的音樂，如班得瑞的《初雪》。

　　飲食藥膳：飲食以清淡為原則，可多食赤小豆、芹菜、藕、苦瓜、薏仁等甘寒、甘平的食物。

　　穴位按摩：常選擇“陰陵泉、三陰交”兩個穴位進行保健按摩，可健脾清熱利濕。

　　血瘀型：養(yǎng)血活血，行氣化淤

　　身體特征：形體多瘦弱，面色晦暗無華，皮膚色素沉著，口唇暗淡或發(fā)紫，肌膚發(fā)干，毛發(fā)易脫，眼眶深黑，女性多有痛經(jīng)，經(jīng)血夾雜有凝塊；不耐受風(fēng)邪和寒邪。

　　生活調(diào)理：早睡早起是非常重要的，血瘀常常是因為肝氣不舒，每天12點之前睡覺才能保證肝血更新。避免抑郁、壓抑，保持寧靜平和的心境，平穩(wěn)的情緒有利于保持氣血通暢，而煩躁、郁悶等不良情緒會加重血瘀。多做有益于血脈的互動，如舞蹈、普拉提，以助氣血運行。多聽優(yōu)美舒緩的音樂，如班得瑞的《安妮的仙境》、《春野》等，培養(yǎng)平和心境。

　　飲食藥膳：可多食黑豆、黃豆、紅糖、山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。飲食清淡，以清利血。避免如冰激凌等冰涼寒性之品。

　　穴位按摩：常選血海穴進行保健按摩，以活血化瘀。

　　氣郁型：理氣解郁，舒緩心情

　　身體特征：體型偏瘦且肥胖，面色萎黃或蒼暗，性格多愁善感，內(nèi)向脆弱，抑郁多疑，性情又急躁易怒，長無緣無故地嘆氣，胸脅脹悶，食欲不振，易心慌，健忘，大便泄利。

　　生活調(diào)理：氣郁質(zhì)與情緒、性格的關(guān)系最為密切，調(diào)理上要舒緩心情，聽些歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。多去旅游，親近大自然，氣機自然就舒展了。另外，避免受寒，因為寒冷會影響氣血運行，加重氣郁癥狀。

　　飲食藥膳：可多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物，少食收斂酸澀之物，如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，以免阻滯氣機，氣滯則血凝。忌食生冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

　　穴位按摩：常選穴“膻中”、“太沖”進行保健按摩，可寬胸理氣，消郁散結(jié)。

　　特稟型：益氣固表，養(yǎng)血祛風(fēng)

　　身體特征：常指的是有一些先天性稟賦異?；蛘呦忍煨赃z傳性疾病的體質(zhì)，包括過敏體質(zhì)、先天性畸形或生理性缺陷等等。這一類人群對外界、自然環(huán)境適應(yīng)能力差，當(dāng)遇到外邪、致病、致敏因子侵襲時，可迅速發(fā)病，多表現(xiàn)為過敏，性情偏急躁。

　　生活調(diào)理：居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。步行是最好的運動方式。既可以提升心肺功能，還能保證“無泄皮膚”，不擾動陽氣。但要避免春天或季節(jié)交替時長時間在野外鍛煉，防止過敏性疾病的發(fā)作。

　　飲食藥膳：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物如：大米、山藥、紅棗、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉、圓白菜、銀耳、蜂蜜、冰糖。少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應(yīng)避免腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

　　穴位按摩：常選“足三里、關(guān)元、腎俞”三個穴位進行保健按摩，可補腎益氣，扶正固本。

　　平和型：平補氣血，強身健體

　　身體特征：體形勻稱、健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，性格隨和開朗。平時較少生病。對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強，平時較少生病。

　　生活調(diào)理：調(diào)養(yǎng)奉行中庸之道。注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。調(diào)養(yǎng)奉行中庸之道。注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠。

　　飲食藥膳：食不過饑也不過飽，冷熱食物適度。飲食平衡，不宜過多食用辛辣及油膩食品。

　　穴位按摩：常選穴“足三里”進行長期按摩，可以可平補氣血，強身健體。

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