產(chǎn)后的身材變胖走形式難以避免的，為了保障懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)，孕婦的飲食是非常豐富的，這就避免不了體重飛快的上漲，最后上完孩子后，自己的身材慘不忍睹，所以產(chǎn)婦就有減肥的決心，讓自己回到之前的完美身材。

產(chǎn)后減肥最佳時(shí)間

產(chǎn)后最佳的減肥時(shí)間，一般是三個(gè)月以后。

產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)間應(yīng)該是在產(chǎn)褥期結(jié)束后，此時(shí)就可以開始積極有效的康復(fù)訓(xùn)練以及瘦身運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)褥期是產(chǎn)后42天，也就是6周左右。產(chǎn)褥期內(nèi)女性乳房進(jìn)一步發(fā)育，可以完成母乳喂養(yǎng)，也有利于新生兒增強(qiáng)抵抗力。母乳和嬰兒之間要充分的磨合，而子宮內(nèi)膜也要積極的修復(fù)，子宮逐漸的縮小，血性的惡露逐漸的減少，血性惡露和白色惡露持續(xù)20天的時(shí)間。到產(chǎn)褥期結(jié)束，生殖器以及全身的狀況就可以恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，就開始開始各種瘦身的運(yùn)動(dòng)。建議產(chǎn)褥期女性少吃高脂肪、高糖，還有油煎、油炸的食物，并且參加體育鍛煉，可以通過(guò)瑜伽、短跑，還有產(chǎn)后的健身操等方式，對(duì)于身體恢復(fù)以及減肥都有一定的好處。

產(chǎn)后減肥的最有效方法盤點(diǎn)

產(chǎn)后減肥是新晉很多媽媽的第一大問(wèn)題一般產(chǎn)后減肥的方法包括飲食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，藥物減肥，身體減肥等等。這些產(chǎn)后減肥方法側(cè)重點(diǎn)不同，我們很難直接定義哪個(gè)是產(chǎn)后減肥最方法，所以只能從各個(gè)方面來(lái)分析這些方法，讓寶媽們有不同的意見(jiàn)，最終可以選擇合適自己的科學(xué)減肥方法。

1、合理調(diào)整飲食,產(chǎn)后飲食搭配對(duì)于瘦身的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。能夠保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,日常進(jìn)食種必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜，需要營(yíng)養(yǎng)的多樣性保證。

2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式,生產(chǎn)后的第2天,新媽媽就可以下床走路,而失血較多、血壓較低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽,在第3天下床走動(dòng)較佳。專家表示產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),能夠起到很好的減肥效果。但是,應(yīng)該遵循以下原則:首先避免劇烈運(yùn)動(dòng)。其次應(yīng)選輕量的運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等運(yùn)動(dòng)。

少吃多餐，嚴(yán)格控制高熱量食物，餐食每次攝取量相對(duì)較少，3~4小時(shí)進(jìn)餐一次，讓人體新能代謝的速度達(dá)到最大化。同時(shí)進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)配比，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式來(lái)更加高效的減肥。