孕婦緩解胃脹氣的7大妙招分享！孕期緩解胃脹氣的食物有哪些
2024-12-31 15:48:50
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文章來源生育幫
孕婦如果在孕期的時(shí)候不注意養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，那么就很容易出現(xiàn)胃脹氣的情況，對于此很多的孕婦都比較苦惱，很難受但是不知道該如何緩解，其實(shí)孕婦胃脹氣緩解的妙招有很多，例如喝溫開水、服用維生素片等，另外一些食物和瑜伽動作也有比較好的緩解效果的。
孕婦緩解胃脹氣的7大妙招分享
孕期很多準(zhǔn)媽媽都有經(jīng)歷胃脹氣的情況，這個(gè)時(shí)候也有一些妙招是可以緩解的，例如可以通過喝溫開水、服用維生素片、熱敷胃部、規(guī)律飲食、腹部按摩、避免進(jìn)食容易產(chǎn)生氣體的食物以及運(yùn)動來緩解，具體如下：
1、喝溫開水
如果大腸內(nèi)堆積的排泄物過多，脹氣會更加嚴(yán)重，只有保證體內(nèi)水分充足，才能促進(jìn)排便，緩解脹氣，所以需要多喝水，但準(zhǔn)媽媽不宜喝涼水，會引起腸絞痛和子宮收縮，不利于胎兒健康，溫水最好。
2、服用維生素片
例如，維生素C具有抗氧化和解毒的作用，可以緩解孕婦的精神壓力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動力;生B能促進(jìn)消化，加速人體新陳代謝，穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。
3、熱敷胃部
用熱水袋或暖貼熱敷胃部，能夠促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，同時(shí)在平時(shí)要注意腹部保暖，避免受涼。
4、規(guī)律飲食
孕婦飲食要規(guī)律，少吃多餐，不要擔(dān)心營養(yǎng)不足從而大量補(bǔ)充，尤其是有脹氣的時(shí)候，你的胃有消化問題。如果每天吃很多滋補(bǔ)的食物，會增加胃的負(fù)擔(dān)，讓肚子脹得更厲害。
5、腹部按摩
在腹部順時(shí)針反復(fù)地揉肚子，可以促進(jìn)胃腸蠕動，有利于改善腹部脹滿的癥狀。
6、避免進(jìn)食容易產(chǎn)生氣體的食物
如豆類、土豆、油炸食品、糯米等?；蛘咛鹗郴蚓?xì)食品的攝入也要減少。精細(xì)食物缺乏纖維素，容易引起便秘，加重脹氣。
7、運(yùn)動
懷孕期間可以適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動，如散步、快走、孕婦瑜伽等，可以促進(jìn)消化和排便，對緩解腸胃脹氣有很大幫助。
孕期緩解胃脹氣的食物有哪些
中醫(yī)認(rèn)為孕婦在懷孕期間出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣的改變，因?yàn)樵衅诔缘氖澄锒际亲萄a(bǔ)的，這類食物一般很難消化。此外，如果孕婦多吃產(chǎn)氣食物，也會引起脹氣。這時(shí)候可以通過吃一些容易筋疲力盡的食物，高纖維食物，適度的辛辣食物來緩解。通過食療也能緩解孕婦腸脹氣的情況，具體的食療方法如下：
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1、易排氣的食物：最容易引起排氣的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、韭菜、芹菜、卷心菜、谷類、面包、豆類、啤酒、羽衣甘藍(lán)、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄干和大部分水果和蔬菜。
2、高纖維的食物：高纖維的食物比如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜等，高纖維的食物可以促進(jìn)胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進(jìn)氣體的排出。
3、適量服食辛辣物：生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動效果，亦可使身體溫?zé)?，可適量服食。
4、益生菌：消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是最常見的消化不良因素。
孕婦得了腸脹氣最好的方法就是通過食物來改善胃脹氣的癥狀，以上對胃脹氣如何食物有了很好的講解，孕婦如果出現(xiàn)了胃脹氣就可以通過以上的食物來幫助自己，當(dāng)然如果病情嚴(yán)重就一定要及時(shí)的就醫(yī)，以免會帶來更多的危害。
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