創(chuàng)造良好的子宮環(huán)境是備孕中的關(guān)鍵，而良好的子宮環(huán)境可有效的通過瑜伽體式的練習(xí)來創(chuàng)造。
先來了解下什么是良好的子宮環(huán)境。
1. 子宮正位
2. 子宮內(nèi)膜厚度適宜（相當(dāng)良好的土壤）
3. 子宮血液充盈，血液循環(huán)良好（肥沃的土壤）
4. 子宮部位溫度適宜
5. 情緒良好，狀態(tài)放松，無壓力。
接下來看那些體式可以是備孕的黃金體式：
1??、前屈的體式（圖一、圖二）
2??、扭轉(zhuǎn)類體式（圖三、圖四）
3??、船式及變體（圖五）
4??、倒箭式及變體（圖六）
5??、快樂嬰兒式（圖七）

6??、鎖腿式（圖八）
??如上這類體式可以促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循壞，增加子宮內(nèi)膜厚度，并保持骨盆區(qū)域溫度適宜，是備孕集美們必練的體式類型哦，同時(shí)瑜伽本身又可以起到放松心情，釋放壓力的作用。
??????友情提示：
一定不要覺得上面體式對你來說太容易了（尤其是有瑜伽基礎(chǔ)的集美們），簡單的體式比高難體式效果往往更好，這道理不僅適用于備孕瑜伽，也適用于所有的瑜伽練習(xí)。 因?yàn)槭紫龋焊唠y體式，一般會(huì)帶來代償；其次你會(huì)犧牲你呼吸的質(zhì)量去達(dá)到體式，再次，高難體式會(huì)帶給你的身心緊張感和壓力感。
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