坐小月子前7天任何影響流產(chǎn)后恢復(fù)的東西都是要避免的，首先要注意飲食中營養(yǎng)物質(zhì)的供給，產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，防止小產(chǎn)后貧血、 同時不要吃辛辣、刺激、生冷、活血的食物，如紅糖水、米酒、當(dāng)歸、桂圓、姬松茸、山楂、羊肉、芹菜等，這類活血食物也要盡量避免食用。

　　月經(jīng)量少是一個特殊的生理階段，需要格外小心，以免引起并發(fā)癥危害身體健康，在前7天要注意飲食、休息、睡眠、情緒和體力恢復(fù)四個方面，具體如下：

　　1、飲食

　　在坐月子的前7天，女性不宜吃辛辣刺激和補(bǔ)血的食物，辛辣刺激會引起腸胃不適導(dǎo)致腸胃反應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉等癥狀，而過多食用補(bǔ)血食物會引發(fā)流產(chǎn)后出血。

　　2、休息

　　坐月子的前7天要注意休息，一般來說，在前3天需要臥床休息，不要勞累和劇烈運(yùn)動，否則影響恢復(fù)效果，一周后可以適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。

　　3、注意衛(wèi)生

　　小月子期間女性抵抗力較低，所以個人衛(wèi)生一定要注意，每天清洗外陰，換洗內(nèi)褲，避免盆浴，可以防止致病菌的入侵。

　　4、情緒

　　坐月子前七天要注意調(diào)整情緒，釋放情緒，保持良好的心情，不要想太多，不要情緒低落，長期情緒不好，很容易影響睡眠，進(jìn)而影響身體和心理健康。

　　小月子前七天飲食宜清淡少鹽，要多吃有營養(yǎng)易消化的食物，如大棗、小米粥、魚等食物，可以幫助子宮排出惡露，具體如下：

　　1、大棗

　　大棗屬于溫性食物，具有益氣補(bǔ)血、滋陰壯陽、養(yǎng)血安神等功效，而產(chǎn)婦在每月的頭七天，天氣氣血不足，適量吃大棗可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、小米粥

　　產(chǎn)婦在月子的前七天，腸胃消化功能比較弱需要吃一些易消化的流質(zhì)食物，而小米粥就是以小米為主要食材熬煮的粥，是一種營養(yǎng)豐富又易消化的食物，適合產(chǎn)婦食用。

　　3、魚

　　產(chǎn)婦在來月經(jīng)的前七天，一般身體的免疫力都比較差，所以要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以提高產(chǎn)婦的免疫力，而魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃魚肉有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。