【13-18歲青少年長高食譜介紹！青少年吃人參能不能長高】13-18歲是青春期生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，很多家長會通過給孩子吃鈣片、人參來幫助孩子長高，但其實(shí)除了這兩種方法外，通過飲食調(diào)節(jié)也能達(dá)到目的，比如給孩子吃些香菇瘦肉、胡蘿卜煮香菇、雙菇苦瓜絲、豆腐皮拌芹菜等、 不僅能讓孩子長高，還有利于孩子大腦的發(fā)育，變得更聰明!.

　　日常生活中，很多食物都可以幫助13-18歲的青少年長高，但是不同的食材有不同的營養(yǎng)成分，家長要選擇合適的搭配方式，為了更有助于孩子營養(yǎng)的全面性，下面就為大家介紹13-18歲青少年長高食譜。

　　1、豬肝蛋

　　準(zhǔn)備豬肝50克，雞蛋-個(gè)，可以將豬肝做成泥狀或者直接切成絲狀，然后用少許食用油炒熟備用，將雞蛋做成蛋花，和熱雞肝一起放入鍋中熬煮成粥，調(diào)味后食用，隔天一次。

　　2、蛋黃粉粥

　　將大米和小米洗凈放入容器中，準(zhǔn)備一個(gè)新鮮雞蛋，煮熟后去掉蛋白，留下蛋黃，再將蛋黃研細(xì)，鍋中放入適量清水，將洗凈的大米放入鍋中熬煮，最后加入煮好的蛋黃粉煮粥拌勻即可食用。

　　3、魚泥燴爛面

　　準(zhǔn)備魚肉、雞湯、西紅柿、面條，魚肉用鹽搗爛，再炒西紅柿，然后加入雞湯，待湯滾后放入面條，再開成魚泥，聞到鮮香味即可關(guān)火，可改善孩子的身高問題。

　　青少年吃人參可以長高，但是效果并不明顯，人參主要是補(bǔ)氣、安神、益智，想要幫助孩子長高，可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如豆類、肉類、奶制品等，達(dá)到促進(jìn)骨骼生長以及發(fā)育的效果。

　　另外，除了吃能夠幫助孩子長高之外，還需要進(jìn)行合理的運(yùn)動，比如打籃球、跳繩、慢跑等刺激腳跟的運(yùn)動，切記運(yùn)動量不能過大，堅(jiān)持每天到戶外參加一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動就足夠了。

　　其實(shí)在日常生活中，每天喝300-500mL的牛奶也可以促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，牛奶中含有豐富的鈣、維生素A和維生素B2，多喝對孩子的生長發(fā)育有很大的好處，不僅可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。