你知道嗎？地中海飲食可有效提高試管嬰兒成功率
在正式開始試管嬰兒周期前，美國試管嬰兒專家都會(huì)建議男女雙方先從飲食以及生活習(xí)慣開始調(diào)理，以盡量改善精卵質(zhì)量，提高受孕成功率。在這里，寶貝要推薦一種有效提高受孕成功率的飲食方式，那就是地中海式飲食。
什么是地中海式飲食？
地中海飲食(Mediterranean-typedietarypattern)，指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)要用植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動(dòng)物油(含飽合脂肪酸)，尤其提倡用橄欖油。地中海式飲食是以自然的營養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以獨(dú)特調(diào)料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。被稱為地球最健康飲食搭配。
地中海飲食對(duì)于健康的益處是廣為人知的。長期進(jìn)行地中海式飲食能顯著降低總體死亡率、心血管疾病和癌癥的發(fā)病率與死亡率以及神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生率。地中海式飲食似乎也能降低由于胰島素抗性增加而導(dǎo)致排卵不孕不育的增重和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，真正特定探索地中海飲食對(duì)繁殖力影響評(píng)估的研究目前幾乎還沒有報(bào)道。
地中海飲食為何能增強(qiáng)生育能力？
對(duì)于男女雙方來說，有幾個(gè)因素能明顯增強(qiáng)其生育能力，比如說攝取高單不飽和反式脂肪酸、以蔬菜作為蛋白質(zhì)的來源、食用低血糖炭水化合物，還有攝取多種微量元素等，這些都可以使得男女雙方的精卵質(zhì)量有所提高。而地中海飲食包含有這些元素，且研究發(fā)現(xiàn)地中海國家的夫婦明顯存在更高的生育能力，因此建議備孕家庭可通過地中海飲食來增強(qiáng)生育能力。
地中海飲食應(yīng)該怎么吃？
1、日常除主食外還需多吃水果以及蔬菜。
2、多服食豆類以及谷類食品，比如說全麥面包以及面食等。
3、可以適量吃些杏仁、腰果、核桃等堅(jiān)果類實(shí)物，需要注意的是此類食物熱量較高，最好避免糖漬、蜜烤、鹽焗。
4、少吃紅肉，最好可以多吃魚肉和雞鴨等家禽肉。
5、限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，轉(zhuǎn)而食用脫脂牛奶，無脂酸奶和低脂奶酪。
對(duì)于準(zhǔn)備做試管嬰兒的夫婦來說，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使用地中海飲食的方式，能夠更好的維護(hù)精卵質(zhì)量，最后使之成為高質(zhì)量的受精卵，最終起到提高試管嬰兒受孕成功率的目的。
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