大部分孩子需要較多的睡眠，這通常超過(guò)父母的預(yù)期。睡眠專(zhuān)家，《一夜安睡》的作者朱迪·明德?tīng)枺↗odi Mindell）指出，如果一個(gè)孩子的睡眠習(xí)慣不佳，白天不習(xí)慣小睡或晚上10點(diǎn)前不習(xí)慣上床，父母可能會(huì)認(rèn)為孩子不需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠。然而，這種觀點(diǎn)可能是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，這樣的孩子很可能缺乏睡眠，因此，在睡眠時(shí)間表現(xiàn)出過(guò)度興奮和過(guò)度疲勞的行為。

要判斷你的孩子是否屬于這種情況，可以參考以下問(wèn)題：

? 孩子是否經(jīng)常在乘坐交通工具時(shí)入睡？ ? 是否幾乎每天早上都需要叫醒孩子才能讓他們醒來(lái)？ ? 孩子白天是否顯得任性、急躁或過(guò)于疲勞？

如果以上任何一個(gè)問(wèn)題的回答為“是”，那么你的孩子實(shí)際睡眠時(shí)間可能比他們需要的睡眠時(shí)間短。

要改變這種情況，你需要幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，給他們制定合適的就寢時(shí)間，并堅(jiān)持執(zhí)行。對(duì)于學(xué)齡前兒童或低年級(jí)的孩子，如果白天不睡午覺(jué)，晚上至少需要11～12個(gè)小時(shí)的睡眠。隨著年齡的增長(zhǎng)，這個(gè)睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少。然而，即使在十幾歲時(shí)，晚上仍然需要睡9～10個(gè)小時(shí)。