專家指出，“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這對(duì)矮個(gè)父母來(lái)說(shuō)可能有些沮喪。然而，他們無(wú)需如此，因?yàn)檫z傳因素并非唯一決定身高的因素。我曾見(jiàn)過(guò)許多比他們的父母高出許多的孩子，這些孩子的身高并非完全由遺傳決定，而是由40%的后天因素決定的。

首先，營(yíng)養(yǎng)是影響身高的重要因素。除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我還提醒媽媽們，牛奶是一種非常有效的“增高劑”。牛奶是一種非常珍貴的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是生命存在的基本形式。

在過(guò)去的幾十年里，日本人身高普遍偏低。然而，1954年日本通過(guò)立法，要求學(xué)生營(yíng)養(yǎng)午餐中必須包含牛奶，每天提供200毫升的牛奶。20世紀(jì)60年代，日本提出了“讓一杯奶強(qiáng)壯一個(gè)民族”的口號(hào)，旨在提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量。

自那時(shí)起，日本的少年兒童每天喝一杯奶已成為一種時(shí)尚。如今，日本人體質(zhì)的改善引起了世人的關(guān)注：平均身高比上一代增加了11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預(yù)期壽命最長(zhǎng)的國(guó)家之一，被國(guó)際公認(rèn)為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。

其次，充足的睡眠對(duì)身高的影響也非常重要。醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)于一個(gè)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年兒童來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量的好壞與身體發(fā)育狀況的好壞有密切關(guān)系。

生長(zhǎng)激素是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵因素，其中70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足，就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響孩子的身高。因此，我呼吁那些喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，犧牲一下吧。

此外，一份資料表明，7~8歲小學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯與他們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時(shí)的孩子，61%學(xué)習(xí)差，39%勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線，沒(méi)有一個(gè)是名列前茅的。而睡眠達(dá)到10小時(shí)左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)中等，11%的孩子則學(xué)習(xí)優(yōu)良。這表明孩子的睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，一定要讓孩子睡足8小時(shí)。

最后，體育運(yùn)動(dòng)也是影響身高的一個(gè)重要因素。體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。戶外運(yùn)動(dòng)還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實(shí)高大。

然而，現(xiàn)在的兒童運(yùn)動(dòng)量太小。學(xué)校體育課遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而放學(xué)后主動(dòng)鍛煉的孩子幾乎沒(méi)有。我經(jīng)常看見(jiàn)仨一群，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來(lái)，老師留的作業(yè)10點(diǎn)以前能做完算快手。雙休日則換一個(gè)地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語(yǔ)班，基本沒(méi)有可供支配的空閑時(shí)間。什么時(shí)候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。

如果想讓孩子長(zhǎng)個(gè)，那就讓他多接觸大自然吧。如果想讓孩子聰明，那就多讓孩子出去跑跑吧，德國(guó)教育專家說(shuō)“孩子在戶外活動(dòng)一天對(duì)大腦的刺激勝過(guò)在室內(nèi)10天”。