文章來源生育幫

寶寶愛眼的“三不要”是什么？這是媽媽們常犯的三大護眼誤區(qū)。

誤區(qū)一：認為越貴越好的食物對寶寶越好。許多媽媽受過良好教育，事業(yè)成功，但往往忽視科學的喂養(yǎng)寶寶。她們過于注重寶寶的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，而忽略了日常蔬菜和水果中含有的有益眼睛發(fā)育的營養(yǎng)元素。

誤區(qū)二：忽視寶寶的眼睛發(fā)育。許多媽媽將大部分精力放在寶寶的吃和穿，擔心寶寶餓著或凍著，卻很少關(guān)注寶寶的眼睛發(fā)育，也不知道如何去做。

誤區(qū)三：讓寶寶隨意暴露在陽光下。許多父母缺乏護眼知識，對強光和藍光對寶寶眼睛的影響缺乏認識。強光中的高能量藍光可能會對寶寶眼睛造成傷害。

為了更有效地保護寶寶眼睛，我們提出“三要”的愛眼宣言：

一要：每天食用五份綠色蔬菜（每份80克）。全面營養(yǎng)的關(guān)鍵在于膳食平衡，要注意寶寶的飲食葷素搭配，不挑食、不偏食，全面吸收有益眼睛發(fā)育的營養(yǎng)元素。

二要：每天進行30分鐘的視覺游戲。媽媽們要積極參與與寶寶的視覺互動游戲，幫助寶寶主動探索世界。

三要：每次外出時為寶寶戴上遮陽帽。寶寶的眼睛非常嬌嫩，容易受到傷害，媽媽的細心呵護尤為重要。從小處做起，愛護寶寶雙眼尤為重要。

專家研究發(fā)現(xiàn)，全面營養(yǎng)、視覺刺激和視力呵護是幫助寶寶眼睛敏銳的三個要素。如果家長能夠主動從這三個方面有意識地幫助寶寶眼睛發(fā)育，會收到事半功倍的效果。

專家顧問團專家、青島大學醫(yī)學院教授、醫(yī)學營養(yǎng)學研究所副所長汪之頊教授指出，全面營養(yǎng)是嬰幼兒眼睛發(fā)育的基礎(chǔ)。家長必須重視寶寶食物的多樣化和葷素搭配，不能只注重單一營養(yǎng)元素。

哪些營養(yǎng)元素能幫助寶寶“亮眼”？維生素A、DHA/AA、葉黃素等都在嬰幼兒眼睛發(fā)育過程中扮演著重要角色。尤其是葉黃素，它高度集中在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，是幫助眼睛健康的關(guān)鍵抗氧化劑，就像寶寶的“天然太陽眼鏡”，能有助保護寶寶視網(wǎng)膜免受藍光影響，為寶寶幼嫩眼睛起到屏障作用。雖然人體無法自身合成葉黃素，但可以從母乳中和深綠色的蔬菜如菠菜、甘藍菜及蛋黃中攝取。DHA可以從鯖魚、大馬哈魚及金槍魚中攝??；奶酪、蛋類、肝臟、強化黃油、酸奶等都是富含維生素A的食品。

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