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孩子的身高受到父母遺傳因素的影響，這是一個不爭的事實。然而，即使父母雙方都不高，孩子仍有長高的機會。事實上，孩子的身高生長與許多因素有關(guān)，并非完全取決于父母的遺傳。父母身高對兒童身高的影響的確很大，但如果父母身高相近，孩子的身高將非常接近父母平均身高；而父母雙方中一個是高個子，一個是矮個子，孩子的身高變動幅度就會很大。因此，在判斷一個孩子是否有生長異常時，必須考慮父母身高對兒童身高的影響。

一個在同齡人中個子較矮的兒童，如果他的父母也是矮身材，這個兒童的生長可能是完全正常的。但是，如果他的父母是高個子，那么這個兒童的生長就會顯得有問題。兄弟姐妹、外祖父母、叔姨姑舅等的身高在考慮兒童生長潛力時可以有一定的參考價值，但遺傳關(guān)系越遠，參考價值越小。

雖然遺傳對孩子的身高影響極大，但并非完全決定孩子身高。遺傳僅占孩子最終身高因素的70%，還有30%取決于孩子后天的其他因素。那么，我們?nèi)绾巫尯⒆映浞掷眠@30%的潛力，讓孩子盡量長高呢？

首先，我們需要保證孩子有充分的營養(yǎng)。充足的營養(yǎng)是保證孩子攝入各種營養(yǎng)素充足的關(guān)鍵，需要注意飲食的合理搭配和多樣化。即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食、蛋白質(zhì)不低于每日攝入熱量總量的18%~20%，動物蛋白占攝入蛋白的1/3~1/2，多吃豆制品。13~18歲的孩子，每天蛋白攝入量需要80克，每天主食攝入量不低于500克。鈣攝入量1000~1200毫克/日，奶制品，魚類，豆制品是補充鈣的理想食品。還應(yīng)多吃蔬菜和水果。

其次，我們需要進行合理的體育運動。據(jù)研究報道，運動的孩子比不運動的孩子至少高2~3厘米。目前認為有助于身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、跑步等有助于四肢運動；伸展運動，如單杠、仰臥起坐、前后彎腰、體操和各種懸掛運動，有助于脊柱和四肢骨的伸展；以及全身性運動，如籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延長。

再次，我們需要保證孩子有充足的睡眠。生長激素在睡眠時是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，在青春期快速生長期間，需要保證孩子有8~10小時的睡眠時間。

最后，我們需要保證孩子的身心健康。保持樂觀愉悅的心態(tài)，讓孩子天天開心，避免過大壓力。同時，要有和諧的家庭環(huán)境，這些都是孩子生長潛能得到充分發(fā)揮的重要保證。以上就是關(guān)于“父母都不高孩子能長高嗎，怎么讓孩子盡量長高”的介紹，希望對大家有所幫助。請大家繼續(xù)關(guān)注。