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薯類食物如紅薯、山藥、土豆等，具有很好的水分吸收、脂肪、毒素和糖類等攝取能力，同時(shí)能潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類，有助于降低寶貝發(fā)生干眼病的風(fēng)險(xiǎn)，并可預(yù)防便秘、結(jié)腸癌、直腸癌等疾病。

酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪易于消化吸收，鐵、鈣、磷等微量元素利用率更高。此外，酸牛奶還有促進(jìn)食欲、增強(qiáng)消化功能、有效抑制腸道病菌繁殖等功效。常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等疾病。

小米含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育非常有利。

胡蘿卜中含有大量維生素A原，對(duì)寶貝的呼吸道健康和視力發(fā)育至關(guān)重要。經(jīng)常食用胡蘿卜，對(duì)寶貝的健康有很多益處。

西紅柿含有豐富的維生素C，多吃可促使寶貝攝取到豐富的維生素C，提高抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶貝皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時(shí)，多吃熟西紅柿可幫助皮膚組織快速修復(fù)。此外，西紅柿中的維生素B1對(duì)寶貝的腦發(fā)育也有很大幫助。

蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和酶，特別是香菇中含有香菇多糖，能抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。經(jīng)常食用蘑菇或喝蘑菇湯，可以提高人體的免疫功能，減少呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，并凈化血液中的毒素，對(duì)預(yù)防小兒白血病有很大幫助。

豆?jié){富含寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)，同時(shí)含有抗菌物質(zhì)，非常適合寶貝食用。豆?jié){還具有清熱補(bǔ)虛、通淋化痰的治療作用，是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)飲料。

蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，果酸可促進(jìn)消化吸收，纖維素可促進(jìn)排便。果膠可制止輕度腹瀉所富含的鋅元素，有助于寶貝增強(qiáng)抵抗力。因此，多給寶貝食用蘋果，預(yù)防很多疾病。

苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì)，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力。特別是在盛夏酷暑時(shí)，寶貝比大人更容易上火。經(jīng)常食用苦瓜，有助于寶貝消除暑熱，或預(yù)防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。

黑木耳柔軟肥厚，食而不膩，味美可口。經(jīng)常食用黑木耳，可以將腸道中的毒素帶出，凈化寶貝腸胃。此外，黑木耳還能降低血黏度，防止發(fā)生心臟病。

現(xiàn)今，很多寶貝體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處。