寶寶睡眠質(zhì)量差的行為可能是睡眠倒退期，常見于4個月、8-10個月、11-12個月、18個月和2歲。這些時期是寶寶生長發(fā)育和心理發(fā)展的關(guān)鍵期。當(dāng)寶寶學(xué)會新技能時，可能出現(xiàn)睡眠倒退。以下是一些建議幫助寶寶度過睡眠倒退期：

1. 幫助孩子運(yùn)動：寶寶三個月時開始翻身，8-10個月學(xué)會爬行，11-12個月學(xué)會行走，18個月學(xué)會爬樓梯。這些運(yùn)動有助于減輕睡眠倒退的行為。專家建議寶寶爬到800個小時，至少也要爬夠500個小時，更有利于生長發(fā)育。爬行還能促進(jìn)大腦發(fā)育。

2. 防止過度哄睡：過度哄睡會影響寶寶良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。盡量不讓孩子哭就抱，喂奶。避免孩子形成依賴性。

3. 處理分離焦慮：4個月到4歲的寶寶容易產(chǎn)生分離焦慮。媽媽可以經(jīng)常和孩子玩捉迷藏的游戲，讓孩子逐漸適應(yīng)失去。

4. 處理出牙期不適：寶寶出牙時可能會感到不適，如發(fā)燒。如果牙齦有鼓包或硬點(diǎn)，可以嘗試用牙膠冷藏，讓寶寶咬。

5. 給孩子安撫物：可以給寶寶一個小玩偶、衣服、包被或毛巾，作為安撫物。在孩子醒來時，讓她看到這個物品，逐漸理解媽媽并非離開。

6. 設(shè)定固定睡眠流程：睡前給孩子洗澡、做全身按摩或撫觸，換睡衣，減少外界噪音，關(guān)掉燈光，放入搖籃或床中，唱搖籃曲，將安撫物給寶寶，陪著孩子入睡。

通過以上方法，可以幫助寶寶度過睡眠倒退期，促進(jìn)其生長發(fā)育和心理健康。