在當代中國，全民補鈣已成為一種普遍現(xiàn)象。然而，如果寶寶在母乳或奶粉中攝取鈣劑，這就不應該被視為奇觀，而是一種潛在的隱患。天天補鈣，不一定能很好地被吸收利用。在補鈣的同時，還需要補充維生素D，并且要進行適當?shù)臅裉枴?/p>

如果維生素D的攝入不足，即使補鈣，也無法充分利用。因此，真正的缺鈣現(xiàn)象是缺乏維生素D。家長不應該寄希望于鈣品，而應該關注戶外運動、曬太陽以及營養(yǎng)均衡。對于0-3歲的嬰幼兒來說，最適合的補鈣方式是母乳，其次是配方奶和牛奶。這些奶制品的含鈣量如何呢？

母乳的含鈣量約為34mg/100ml，配方奶約為50mg/100ml，而牛奶的含鈣量約為100mg/100ml。為了更好地吸收鈣，還需要注意維生素D的攝取。每日攝取400單位的維生素D，不宜超過800單位。曬太陽可以幫助寶寶補充維生素D，但要注意不要隔著玻璃或過度暴曬。

對于嬰幼兒補鈣，還需要注意以下三點：

1. 鈣劑與植物性食物同吃會妨礙鈣劑的吸收。植物性食物中含有植酸、草酸，它們會與鈣相結合生成多聚體，從而影響鈣劑的吸收。對于含有較高草酸的菠菜等，應先焯水后再炒。大米宜浸泡，面粉宜發(fā)酵，以降低其中的植酸。

2. 補鈣時間應適當掌握。許多人習慣白天補鈣，但鈣的吸收在夜間達到峰值。因此，睡前補鈣效果更好。

3. 鈣需要持續(xù)補充。在維持骨骼健康的過程中，鈣的攝入是一個長期的過程。因此，補鈣需要長久、持續(xù)地服用鈣制劑。

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