在懷孕這一特殊時期，由于多種因素的影響，女性常常會出現(xiàn)夜間失眠的情況。專家指出，孕婦失眠如果不及時調(diào)理，會對胎兒的正常發(fā)育造成很大影響。

　　孕早期孕媽媽會出現(xiàn)一些癥狀和反應(yīng)，這些癥狀和反應(yīng)都是正常的生理現(xiàn)象，所以不用擔(dān)心，但是由于每個孕媽媽的身體狀況不同，癥狀和反應(yīng)也會有所不同，所以有的孕媽媽在孕早期就出現(xiàn)了失眠的癥狀，她們很擔(dān)心想知道，孕早期會失眠嗎

　　有些孕媽媽在懷孕初期會出現(xiàn)失眠的癥狀，一方面是因為孕媽媽的精神壓力大，對懷孕的恐懼和對胎兒發(fā)育的擔(dān)心，常常會感到心理負擔(dān)沉重，另一方面是受體內(nèi)激素變化的影響，出現(xiàn)早孕反應(yīng)引起的身體不適，這諸多因素綜合在一起，就會使孕媽媽精神緊張，情緒交流不暢，就會睡不著覺，出現(xiàn)失眠的癥狀

　　當(dāng)出現(xiàn)孕早期失眠的癥狀時，首先要盡快調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，每天都應(yīng)該出去散散步，看看書聽聽音樂，或者做一些自己喜歡的事情，分散緊張的情緒，也可以和有經(jīng)驗的孕媽媽進行交流，多了解一些懷孕生子的知識，就不會覺得心理負擔(dān)重了，當(dāng)情緒得到舒緩后，失眠的癥狀就可以迎刃而解了。

　　孕媽媽失眠了，可以嘗試在睡前喝一些溫牛奶，或者熱水泡腳，有助于平穩(wěn)情緒，放松身體，加快入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，如果采取了以上方法，失眠癥狀還是沒有改善，為了避免對母嬰造成影響，建議最好去醫(yī)院找醫(yī)生進行治療，開一些安神的藥物喝，保護胎兒，促進睡眠。

　　調(diào)節(jié)孕婦失眠的方法一、睡前最好不要吃太油膩的食物

　　一頓豐盛油膩的晚餐或吃一堆高脂肪食物，會增加腸、胃、肝、膽、胰的工作量，刺激神經(jīng)中樞，使其處于持續(xù)工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。最聰明的做法是，早餐或午餐安排最豐盛的一餐，晚餐少吃點、清淡點，比如晚餐做一些芹菜百合，可以有一個安穩(wěn)的睡眠。

　　調(diào)理孕婦失眠方法二、飲食小竅門吃纖維過粗的蔬菜

　　如韭菜、蒜薹、芥菜等。這些纖維過粗的蔬菜不易消化，即使要吃，也應(yīng)炒一下，且不要放太多油鹽。盡量多吃煮、燉、蒸的食物，少吃炸、烤的。另外，食物宜軟不宜硬，尤其是做米飯時，應(yīng)盡量軟一點。上一頁 1 2 下一頁