本文由來(lái)自生育幫

　　懷孕本是一件非常幸福的事情，但很多媽媽在懷孕后反而對(duì)自己的大腦感到煩惱。自從懷孕后，她們晚上特別有精神，白天又特別困，總想睡覺(jué)

　　孕期失眠正常嗎

　　孕婦偶爾失眠是正常的，要根據(jù)失眠的原因進(jìn)行調(diào)整，如果長(zhǎng)期失眠屬于異常情況，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生?？赡軐?dǎo)致孕婦失眠的因素有：

　　1、體內(nèi)激素的影響，女性在懷孕之后體內(nèi)的雌激素和孕激素都會(huì)增加，女性的情緒波動(dòng)比較大，如果出現(xiàn)過(guò)于興奮或者過(guò)于悲傷的情況就容易引起失眠。

　　2、大部分孕婦在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，這樣就會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　3、女性在懷孕后要注意飲食的健康，在飲食上會(huì)有變化，在孕早期還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量，孕婦失眠可以通過(guò)調(diào)整睡姿、放松心情和適度運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。

　　如何調(diào)節(jié)孕期失眠

　　孕期對(duì)孕婦影響較大的主要是雌激素和黃體生成素這兩種激素，這兩種激素會(huì)使孕婦情緒波動(dòng)，對(duì)壓力的承受能力下降。因此，適度的壓力管理，以及 "準(zhǔn)爸爸"、家人和周圍朋友的體貼和關(guān)懷，對(duì)穩(wěn)定孕婦的情緒非常重要。

　　改善引起失眠的飲食習(xí)慣 有些孕婦在懷孕期間口味變化很大，但一定要盡量避免接觸會(huì)引起壓力的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是咖啡、茶、油炸食品等食物中的飽和脂肪，會(huì)導(dǎo)致失眠。尤其是食物中的飽和脂肪，會(huì)改變女性體內(nèi)激素分泌，引起身體諸多不適癥狀。

　　成都軍大醫(yī)院醫(yī)師提示，女性本身的體質(zhì)能力等各方面就要比男性差一些。所以對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)要多加注意，情緒和心態(tài)一定要放平，尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更要注意掌握以上幾種改善失眠的方法，可以幫助患者早日擺脫疾病的困擾。同時(shí)，還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。避免造成嚴(yán)重的后果。