每個(gè)女人在懷孕期間都要承受很多，這其中有精神上的壓力，也有身體上的疼痛，無(wú)論是孕早期中期還是孕晚期，都能夠讓孕婦明顯感覺到身體上的不適。從孕吐到恥骨疼痛，如果說這些孕婦還能忍受的話，那么孕期失眠的頻繁發(fā)生，就是讓很多孕婦叫苦不迭了，畢竟睡不好的感覺是極其痛苦的，其實(shí)孕期失眠都不是睡不好的問題，大多是由這些原因引起的，一起來看看吧。

　　1、自身孕激素的影響

　　女性在懷孕之后，身體會(huì)出現(xiàn)一些明顯的變化，隨著胎兒的不斷發(fā)育，他們會(huì)吸收越來越多孕婦身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和養(yǎng)分。與此同時(shí)，孕婦體內(nèi)的孕激素也在不斷增加，為滿足胎兒的生長(zhǎng)需要做著積極的準(zhǔn)備。由于其腸胃功能不斷減弱，體內(nèi)分泌的激素與之前不同，從而直接影響睡眠。

　　2、懷孕后的保護(hù)

　　很多孕婦選擇辭職在家養(yǎng)胎，即使還在職場(chǎng)工作的孕婦也要調(diào)整工作，轉(zhuǎn)到比較輕松的文職部門。這就使得孕婦在一天當(dāng)中沒有太多的體力消耗，大家都知道人在很疲憊的時(shí)候比較容易很快入睡，而在精力充沛的情況下想要入睡確實(shí)比較困難。所以對(duì)于每天沒有太多事情要做的孕婦來說，失眠也就不足為奇了。

　　3、沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習(xí)慣，這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，很多時(shí)候是無(wú)法改變的。所以孕婦失眠不一定是懷孕引起的，很大程度上也和自己以前作息習(xí)慣缺乏規(guī)律有關(guān)。如果女性以前晚上睡覺比較晚，那么在懷孕之后，受到身體不適的影響，很有可能進(jìn)入睡眠的時(shí)間就會(huì)比較長(zhǎng)，這樣更容易導(dǎo)致失眠。

　　1、睡前喝一杯牛奶

　　孕婦在懷孕期間要攝入足夠的鈣質(zhì)，這樣才能保證胎兒發(fā)育的需要，有利于胎兒骨骼更好更快的生長(zhǎng)。所以有很多孕婦會(huì)選擇在睡前喝牛奶，這其實(shí)是一個(gè)非常好的習(xí)慣，尤其是在臨睡前的一個(gè)小時(shí)左右。在這個(gè)時(shí)候，如果能夠喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不僅能夠補(bǔ)鈣，還能夠起到促進(jìn)睡眠、安神定志以及緩解失眠的作用有著一定的幫助。

　　2、白天盡量少睡覺

　　有些孕婦在家沒事干，就會(huì)通過睡覺來打發(fā)時(shí)間，雖然孕婦在懷孕期間確實(shí)需要盡可能多的休息，但是如果白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)。那么勢(shì)必會(huì)影響到晚上的睡眠，導(dǎo)致孕婦很晚都不困，甚至早早躺在床上也無(wú)濟(jì)于事。所以如果孕婦已經(jīng)有午睡的習(xí)慣，那么一定不要讓午睡時(shí)間過長(zhǎng)，一般保持在半小時(shí)到一小時(shí)即可，這樣既可以補(bǔ)充體力，又不會(huì)影響晚上的睡眠。

　　3、睡前熱水泡腳

　　對(duì)于還要上班的孕婦來說，每晚睡前泡個(gè)熱水腳是非常有必要的。因?yàn)樗粌H可以緩解一天工作的疲勞，還能讓孕婦的身體得到很好的放松，對(duì)促進(jìn)睡眠也有著非常明顯的效果。

　　4、選擇適合孕婦的枕頭

　　枕頭可以對(duì)改善睡眠情況有著很好的幫助，當(dāng)然前提是一定要選擇合適的產(chǎn)品，最好是選擇專門針對(duì)孕婦身體而定制的孕婦枕頭。它的面積比較大，孕婦的上半身大部分都可以墊在枕頭上面，尤其是在孕晚期，胎兒正在成長(zhǎng)，具有很好的支撐作用。所以對(duì)于孕晚期的孕婦來說是非常有用的，可以有效改善孕婦的睡眠，讓孕婦盡量遠(yuǎn)離失眠。

　　5、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　習(xí)慣的養(yǎng)成并不容易，但是如果一旦養(yǎng)成就會(huì)感覺非常輕松。如果孕婦能在懷孕初期就強(qiáng)迫自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不熬夜看電視、追劇，按時(shí)睡覺。這樣不僅不會(huì)導(dǎo)致失眠，對(duì)胎兒的發(fā)育也是非常有利的。