處于高齡備孕階段的夫妻，與正常育齡夫婦備孕相比，在各方面都需要多下功夫，因?yàn)槟挲g越大，越容易受到外界因素的影響，如果不做好科學(xué)的備孕計(jì)劃，就會影響正常受孕，即使受孕成功，高齡孕婦出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥和新生兒缺陷等不良結(jié)局的妊娠風(fēng)險也明顯增高。高齡孕婦出現(xiàn)妊娠并發(fā)癥和新生兒缺陷等不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險明顯更高。因此，備孕期要從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣等方面入手，實(shí)現(xiàn)健康生育的目的。

　　1、調(diào)理月經(jīng)

　　大多數(shù)女性到了高齡，身體狀況會大不如前，尤其是卵巢功能，可能會出現(xiàn)一些問題，如月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)量過少、痛經(jīng)、顏色異常等。如果月經(jīng)不調(diào)，就會影響卵泡的正常發(fā)育和排卵，從而降低懷孕的幾率。因此，在孕前需要進(jìn)行調(diào)理，一般選擇中藥調(diào)理效果比較好，而且副作用很小。

　　2、完善孕前檢查

　　大齡夫妻在備孕時做孕前檢查是不容忽視的，經(jīng)過專業(yè)的檢查可以評估出夫妻雙方存在的問題，然后針對性的治療解決問題，可以很大程度上提高懷孕的幾率，還可以實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的。

　　3、飲食調(diào)整

　　在飲食方面，夫妻雙方應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等豐富的食物，但是不需要大補(bǔ)，只需要適量增加就可以了，還要避免吃一些辛辣刺激、生冷等食物，如果夫妻雙方有抽煙喝酒的習(xí)慣，還需要提前戒掉。

　　4、改變生活習(xí)慣

　　想要擁有健康的卵子和精子，那么平時就要做到高早起早睡，避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?yán)重影響內(nèi)分泌，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不利于精子和卵子的形成。

　　5、經(jīng)常鍛煉

　　夫妻雙方需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最好能制定有規(guī)律的運(yùn)動計(jì)劃，這樣可以提高夫妻自身的身體素質(zhì)，對調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平、卵子精子質(zhì)量都有很大的好處，還能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝恢復(fù)正常，避免亞健康。

　　6、放松心情

　　大齡夫妻不要因?yàn)槟挲g問題給自己很大的壓力，過大的壓力也會影響自身的激素水平，對受孕有很大的影響。平時可以適當(dāng)減輕心理壓力，轉(zhuǎn)移注意力，這對于受孕也是很有幫助的。

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