最快降血糖食物有哪些？高血糖人群應(yīng)該如何控制血糖
2023-07-28 15:53:15
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1、燕麥
它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，B族維生素、煙酸、葉酸等，還有維生素E和人體必需的8種氨基酸，這些物質(zhì)對(duì)于降糖都有一定的幫助，高血糖患者可以用它來(lái)煮粥吃或者沖泡后直接當(dāng)早餐，注意不要加糖。
2、海帶
它含有脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中所含的紫甘藍(lán)多糖具有降低空腹血糖的功效，因此對(duì)于有高血糖現(xiàn)象的患者可以在飯前食用紫甘藍(lán)，以降低血糖。可用紫甘藍(lán)做湯、煲湯食用。
3、洋蔥
它具有一定的藥用價(jià)值，如洋蔥中含有的三硫化物、多種氨基酸等，都對(duì)人體健康有益，能降血脂、消炎、平喘，還有降血糖的作用。高血糖患者吃洋蔥可以生吃也可以炒著吃。
4、大蒜
它含有硫揮發(fā)性化合物、多糖、脂類等物質(zhì)，具有很好的殺菌、抗病毒和消炎降脂及保護(hù)血管的作用，特別是大蒜對(duì)于高血糖患者，有降血糖的作用，所以糖尿病或高血糖患者可以作為食療。大蒜可生吃或煮食、煨食，也可用作配料。
5、黑木耳
黑木耳也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的木耳多糖具有降血糖的功效，因此高血糖患者平時(shí)可以用黑木耳炒菜或者燉湯食用，也可以作為食材使用。
6、魔芋
它屬于一種低熱量、高纖維的食物，其中它所含有的葡甘露聚糖對(duì)降低血糖有很好的效果，再加上它吸水性強(qiáng)、含熱量低的特點(diǎn)，所以食用后不僅能增加飽腹感、減少饑餓感，還能減輕體重，是高血糖和糖尿病患者的不錯(cuò)選擇。
7、苦瓜
有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜提取物可以降低血糖，因此高血糖患者可以經(jīng)常用苦瓜煎湯或做涼拌菜吃，或用來(lái)榨汁喝，也可以曬干后泡茶喝。
8、鰻魚(yú)
又名鱔魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，有很好的藥用價(jià)值。它含有鱔魚(yú)素A和鱔魚(yú)素B，這兩種物質(zhì)對(duì)于降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理功能有很好的作用，而且沒(méi)有副作用，所以高血糖患者吃鱔魚(yú)對(duì)病情有利，可以燉湯食用。
9、黃瓜
本文由來(lái)自生育幫
黃瓜性涼，味甘、脆，具有清熱止渴的功效。研究表明，黃瓜含糖量?jī)H為1.6%，是糖尿病患者常用的代替食物，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)。黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
10、西紅柿
西紅柿，又稱番茄。西紅柿含有大量天然抗氧化劑，除維生素C外還含有番茄紅素。番茄紅素是一種天然色素，能使西紅柿自然變紅，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以適量食用。
1、控制飲食
血糖高的人要三餐定時(shí)定量，少吃多餐，每天每餐攝入的糖分和熱量要計(jì)算好并加以控制，避免吃含糖量高、糖分快的食物，如糖果、蛋糕、巧克力等，少吃油炸食品、肥肉和堅(jiān)果等高脂肪、高膽固醇的食物，宜多吃玉米、蕎麥、苦瓜、黃瓜等粗糧和水果蔬菜。
2、增加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，促進(jìn)糖和能量代謝，高血糖人群應(yīng)多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、瑜伽、體操、散步、打太極拳等。多喝水、多排尿也有利于新陳代謝。
3、藥物治療
控制高血糖的藥物主要有兩類，一類是口服降糖藥，這類藥物在我國(guó)目前有七大類，每一類都有自己的特點(diǎn)，要結(jié)合自己的空腹血糖，包括餐后血糖來(lái)選擇合適的口服降糖藥。非口服降糖藥主要是胰島素，如果口服降糖藥效果不好，就要盡早開(kāi)始胰島素治療，目的是盡可能延緩并發(fā)癥的發(fā)生，同時(shí)盡可能恢復(fù)胰島功能，最有利于患者生活質(zhì)量的提高。
4、監(jiān)測(cè)血糖
正常情況下，建議盡可能監(jiān)測(cè)餐前、餐后血糖，兩到三個(gè)月到醫(yī)院復(fù)查糖化血紅蛋白，了解血糖水平。
血糖高的人除了需要積極去正規(guī)醫(yī)院檢查身體，明確身體狀況之后再選擇正確的方法進(jìn)行治療之外，還需要做好日常的飲食調(diào)理，這樣才可以更好地實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的調(diào)節(jié)，讓血糖保持穩(wěn)定的狀態(tài)，身體的健康狀況也可以變得更好。
孕期血糖升高是非常不好的事情，升高的血糖會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成傷害，注意這些血糖升高的表現(xiàn)，及時(shí)的控制飲食，科學(xué)降低血糖保護(hù)健康，那么孕期血糖升高有哪些癥狀？下面小編帶來(lái)介紹。
| 序號(hào) | 癥狀 | 介紹 |
| 1 | 皮膚干燥且尿多 | 孕期高血糖的第一個(gè)首要特點(diǎn)就是皮膚干燥，并且尿多。尿頻雖孕期的一個(gè)生理現(xiàn)象，很多準(zhǔn)媽媽就忽略了這一點(diǎn)，但尿頻的現(xiàn)象只有孕早期和孕晚期出現(xiàn)的比較頻繁，如果孕中期的準(zhǔn)媽媽依然尿頻，并且皮膚也很干燥，甚至有脫水的現(xiàn)象，那么準(zhǔn)媽媽們可以考慮自己的血糖是否已經(jīng)升高了。 |
| 2 | 口渴? | 高血糖的第二個(gè)癥狀就是準(zhǔn)媽媽總覺(jué)得口渴，因?yàn)檠巧邥?huì)產(chǎn)生尿頻，尿尿次數(shù)增多體內(nèi)就會(huì)缺水，準(zhǔn)媽媽的大腦神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，這與正常的口渴感覺(jué)不一樣，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該注意區(qū)分。 |
| 3 | 心跳加速，呼吸困難 | 如果準(zhǔn)媽媽總是覺(jué)得心跳加速，呼吸困難，這時(shí)應(yīng)考慮是否是因?yàn)檠菙?shù)值升高這個(gè)原因?qū)е碌模诎察o的情況下，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)上述反應(yīng)才屬于不正常的表現(xiàn)，應(yīng)該去醫(yī)院做一下詳細(xì)的檢查。 |
| 4 | 惡心、嘔吐、厭食和體重減輕等 | 惡心、嘔吐、食欲不振或者消化不良都是血糖升高之后出現(xiàn)的一系列癥狀。厭食，食欲大減，體重明顯比原來(lái)輕，虛弱無(wú)力，做事情用不上力氣，這是由于血糖不能進(jìn)入細(xì)胞，細(xì)胞缺乏能量所致，因此血糖高癥狀會(huì)表現(xiàn)為虛弱無(wú)力等。 |
| 5 | 精神不佳 | 高血糖的癥狀還有感覺(jué)渾身無(wú)力，精神不佳。如準(zhǔn)媽媽覺(jué)得做什么事情都提不起精神，每天渾渾噩噩的，這也許就預(yù)示著血糖偏高了。 |
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