如何緩解孕婦的日常失眠？孕婦失眠可以服用褪黑激素嗎？
2023-06-28 15:16:05
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目前，心理問題已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)關(guān)注的話題，而失眠焦慮，甚至抑郁也成為了比較常見的情況，那么對(duì)于一些特殊人群，尤其是孕婦來說，患這種疾病的幾率也很大，那么孕婦每天失眠該如何緩解呢?
如何緩解孕婦的日常失眠
孕婦每天都會(huì)失眠，首先要注意調(diào)整自己的心態(tài)，建議放松自己的情緒，不要有過大的壓力，并且建議孕婦一定要保持良好的生活和休息習(xí)慣，如果失眠的癥狀難以緩解，建議適當(dāng)調(diào)整睡眠姿勢(shì)。
孕婦在懷孕期間，尤其是睡覺的時(shí)候，一定要早睡早起，避免打破生物鐘，同時(shí)進(jìn)食盡量多吃一些溫?zé)岬氖巢?，不要吃一些冷的食物，適當(dāng)吃一些新鮮的水果和蔬菜，如果經(jīng)常失眠，并伴有焦慮，就要去正規(guī)的醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生緩解癥狀。
懷孕是大多數(shù)女性都會(huì)面對(duì)的話題，所以建議孕媽媽不要過度緊張焦慮，十月分娩后情況可以緩解，但孕婦也需要特別注意長(zhǎng)期失眠，一定要采取相應(yīng)措施不要服用藥物緩解，也不要在室內(nèi)吸煙熏香等物品，避免對(duì)孕婦身體造成傷害。
孕婦失眠可以吃褪黑素嗎
不能吃。
褪黑素是大腦內(nèi)分泌中的一種正常激素，它有促進(jìn)睡眠的作用，普通人服用輕微失眠就能促進(jìn)睡眠。但褪黑素也是禁忌癥，孕婦、哺乳期婦女、未成年兒童、肝腎功能不全患者禁用。
孕婦有什么藥可以失眠
一般情況下，孕婦失眠不建議服用藥物，因?yàn)樗幬锏挠昧坑幸欢ㄓ绊?，這個(gè)時(shí)候孕媽媽可以增加運(yùn)動(dòng)量，吃容易幫助睡眠的食物，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境來改善。
但是，如果孕婦的失眠特別嚴(yán)重，已經(jīng)影響了腹中胎兒的健康發(fā)育，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物來改善，常用的B族維生素可以改善神經(jīng)性失眠，或者服用鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)靜的中成藥如中草藥湯劑或鎮(zhèn)靜腦液、養(yǎng)血安神丸等。但是無論哪種藥都應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
孕婦夏季失眠吃什么好？
想要更好的解決孕婦的失眠，我們可以采用飲食療法，不過飲食療法僅僅是一種輔助作用。我們還是需要先從孕婦失眠的原因抓起，從根本上解決孕婦的失眠問題。現(xiàn)在趕緊來看看吧。
| 序號(hào) | 推薦 | 原料 | 做法 | 功效 |
| 1 | 百合綠豆牛奶羹 | 鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。 | 1、鮮百合洗凈，剝成小片；綠豆浸泡3小時(shí)后，洗凈。 2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會(huì)兒。 3、食用時(shí)可加些冰糖調(diào)味。 | 百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對(duì)于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。 |
| 2 | 枸杞葉芹菜粥 | 粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。 | 1、將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎。 2、將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。 | 芹菜可分離出一種堿性成分，對(duì)孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。 |
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