孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)失眠？懷孕中期出現(xiàn)失眠該怎么辦？
2023-06-27 15:51:36
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要想身體健康，必須保證良好的睡眠質(zhì)量，如果睡不好，肯定會(huì)影響精神狀態(tài)。特別是孕婦，應(yīng)確保有足夠的睡眠，否則也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。那么，為什么孕婦會(huì)有失眠的問(wèn)題呢？
孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)失眠
事實(shí)上，孕婦失眠的原因非常復(fù)雜，有一些生理因素，也有一些精神因素。主要的生理因素是，孕婦在懷孕期間活動(dòng)不便，所以在睡覺(jué)時(shí)很難找到一個(gè)讓自己舒服又不影響胎兒的姿勢(shì)。
孕晚期失眠的孕婦還與頻繁醒來(lái)有關(guān)系，因?yàn)樗齻冊(cè)谠型砥诔霈F(xiàn)尿頻，總是起來(lái)上廁所，這可能導(dǎo)致失眠。還有一些孕婦在懷孕期間情緒緊張，因?yàn)樗齻兲P(guān)心寶寶的健康，總是擔(dān)心會(huì)早產(chǎn)，這也會(huì)影響她們的睡眠。
患有失眠癥的孕婦必須積極設(shè)法解決這個(gè)問(wèn)題，否則從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，也會(huì)影響胎兒的睡眠模式。在這種情況下，胎兒出生后很難養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，更容易變成"黑白顛倒"。
孕中期失眠該怎么辦
懷孕中期的失眠可能與荷爾蒙變化、體內(nèi)缺乏微量營(yíng)養(yǎng)素或焦慮和壓力等有關(guān)。保持穩(wěn)定的情緒和樂(lè)觀的態(tài)度很重要。應(yīng)該經(jīng)常躺在床上，聽一些舒緩放松的音樂(lè)，這對(duì)胎教和放松有好處，有很好的催眠作用。
吃飯時(shí)，盡量細(xì)嚼慢咽，吃一些容易消化和養(yǎng)胃的食物，避免出現(xiàn)妊娠反應(yīng)或胃酸分泌增多，影響睡眠。盡量少使用手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備，選擇更舒適的睡眠姿勢(shì)。
睡覺(jué)前可以經(jīng)常用熱水泡腳放松肌肉，洗個(gè)熱水澡或喝些熱牛奶，這些都有催眠作用。
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八個(gè)月孕婦失眠怎么辦
懷孕八個(gè)月快到產(chǎn)期了，孕婦的心理和生理肯定或多或少有點(diǎn)緊張，如果飲食稍微不注意，可能就會(huì)失眠，孕婦失眠對(duì)孩子也是有影響，想要解決失眠這個(gè)問(wèn)題就必須要知道失眠的原因是什么？那么，孕婦失眠的原因有哪些？讓我們一起來(lái)了解一下。
| 序號(hào) | 原因 | 說(shuō)明 |
| 1 | 尿頻 | 由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過(guò)濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來(lái)。另外隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的子宮變大，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話，不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。 |
| 2 | 腿抽筋、后背痛 | 這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。 |
| 3 | 心率加快 | 孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。 |
| 4 | 呼吸短促 | 由于子宮的不斷增長(zhǎng)，占有的空間越來(lái)越大，對(duì)隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。 |
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