孕婦最近老是失眠是怎么回事？如何治療失眠？
2023-06-27 15:46:17
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孕婦近來(lái)常有失眠的現(xiàn)象，可能是由于內(nèi)分泌變化、腹壓、心火等因素引起。具體分析如下：
孕婦最近老是失眠是怎么回事
1、內(nèi)分泌變化：懷孕后，孕婦體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌量增加，內(nèi)分泌波動(dòng)大，引起植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致失眠、頭暈、乏力等不適癥狀。建議每天多注意休息。一般來(lái)說(shuō)，懷孕中期后會(huì)逐漸改善，可以觀察。
2、腹壓：隨著孕期的增長(zhǎng)，胎兒增大，導(dǎo)致子宮逐漸增大，壓迫到腹部器官，包括膀胱，引起尿頻、尿急等，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。建議睡前少喝水，也可以側(cè)身睡，緩解不適。
3.心火旺：孕期為了滋補(bǔ)身體，有些孕婦會(huì)食用一些補(bǔ)品，如果食用過(guò)量，可能會(huì)引起心火，導(dǎo)致失眠、臉紅、胸悶等不適癥狀。建議孕期注意飲食均衡，不要過(guò)度進(jìn)補(bǔ)?？梢院染G豆湯、蓮子湯等清熱的食物來(lái)緩解。
此外，神經(jīng)衰弱、肝胃不和、心脾兩虛等因素也可能引起上述癥狀，建議及時(shí)采取治療措施。
文章來(lái)源生育幫
如何治療失眠癥
失眠的治療主要是改善睡眠質(zhì)量，增加有效睡眠時(shí)間，恢復(fù)社會(huì)功能，提高患者的生活質(zhì)量，減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病，或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)。
心理治療是一種有效的心理行為治療失眠的方法，主要是認(rèn)知行為治療。心理行為和治療方法對(duì)成人的原發(fā)性和繼發(fā)性失眠是有效的。它們通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知療法和放松療法，可獨(dú)立或聯(lián)合用于治療成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠。
物理治療，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是一種新興的非藥物治療失眠的選擇，可以與藥物治療相結(jié)合，迅速阻斷失眠的發(fā)生。它特別適用于治療哺乳期婦女的失眠，尤其是產(chǎn)后抑郁癥引起的失眠，如果發(fā)現(xiàn)癥狀，應(yīng)積極治療，避免其他疾病的發(fā)生。
文章來(lái)源生育幫
怎樣應(yīng)對(duì)妊娠期失眠呢
好的睡眠可以帶給人愉快的心情和充沛的活力，這兩樣對(duì)于妊娠期的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)尤為重要，而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽失眠的因素有很多。那么，有什么好方法來(lái)應(yīng)對(duì)妊娠期失眠呢？
本文由來(lái)自生育幫
| 序號(hào) | 方法 | 說(shuō)明 |
| 1 | 調(diào)整睡覺前的飲食習(xí)慣 | 隨著妊娠的進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也會(huì)進(jìn)一步的提高。在保證正常需求的情況下，我們還是不建議準(zhǔn)媽媽攝入過(guò)多的食物，特別是在睡覺之前。 |
| 2 | 選擇最舒適的睡姿 | 隨著腹圍的逐漸增加，準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)會(huì)受到很多的限制，所以找到一個(gè)舒適的睡姿對(duì)睡眠是非常有幫助的。比如說(shuō)側(cè)臥的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以在側(cè)臥腹部的下方墊上薄軟的枕頭。 |
| 3 | 安撫焦躁的情緒 | 懷孕之后，很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)閾?dān)心分娩或其他問題而難以入睡。這種情況下，準(zhǔn)媽媽可以選擇在入睡之前洗個(gè)熱水澡，準(zhǔn)爸爸也可以貼心的進(jìn)行按摩。 |
| 4 | 調(diào)整自己夜尿的次數(shù) | 妊娠期間，充足的飲水對(duì)準(zhǔn)媽媽是非常重要的。但是攝入過(guò)多的水分，也會(huì)容易導(dǎo)致水腫和夜尿頻繁的情況。如果準(zhǔn)媽媽覺得自己的夜尿比較頻繁的話，可以控制睡前的飲水量。因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，夜尿的次數(shù)超過(guò)3次就會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。 |
| 5 | 選擇一本無(wú)聊的睡前讀物 | 還記得你在大學(xué)時(shí)代，一旦開始要復(fù)習(xí)的時(shí)候就會(huì)很快進(jìn)入甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)了嗎？所以睡前可以選擇一本無(wú)聊的書去讀，讓自己盡快入睡。另外還要杜絕任何電子屏幕，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的光會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。 |
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