1、飲食習(xí)慣的改變
　　均衡的飲食對孕婦來說是很重要的。必須要盡量的避免吃一些會影響情緒的食物，比如說油炸食品、咖啡或者是茶等，這些食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素的分泌，從而造成很多的不適。
　　2、對壓力的耐受力降低
　　懷孕的女性在精神上或者是心理上都是很敏感的，對壓力的耐受力也會自然而然的降低，體內(nèi)的激素水平發(fā)生改變時，常常就會憂郁和失眠。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，分泌的激素不穩(wěn)定會令孕婦情緒不穩(wěn)定，致使胎兒早產(chǎn)或者視力、聽力等出現(xiàn)缺陷。
　　3、免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重
　　在治療失眠的時候抵抗力不足，可能是源于免疫系統(tǒng)的過度負(fù)擔(dān)，造成這種情況的原因可能是壓力過大或者是情緒不穩(wěn)定等。孕媽媽們除了調(diào)適心理上的壓力之外，也要避免一些刺激性的飲食，不要過度的使用化學(xué)藥物，這些都有可能會加重尿頻。
　　4、半夜容易抽筋
　　到了妊娠的后期，很多媽媽們都會經(jīng)常的在半夜發(fā)生抽筋，這也是很影響睡眠質(zhì)量的。抽筋大多數(shù)的原因是因為睡覺的姿勢有問題，一般來說如果睡覺時腳掌向下那么會很容易發(fā)生抽筋。此外也可能會血液的酸堿度和局部的血液循環(huán)有關(guān)。假如說孕婦的飲食中甜食和肉食過多，或者是情緒不穩(wěn)定，那么一般為弱堿性的血液會很容易偏酸性，造成電解質(zhì)的不平衡，引起局部的肌肉抽筋。

　　5、頭痛
　　少數(shù)的孕婦會在懷孕6個月之后，出現(xiàn)日趨嚴(yán)重的頭痛，有的還會伴有視力的模糊貨值是嘔吐，甚至是下肢的浮腫，血壓的增高，如果檢查尿液還會發(fā)現(xiàn)尿蛋白的存在。這就是我們常說的妊娠高的表現(xiàn)。
　　6、腰痛
　　隨著懷孕時間的增加，孕婦漸漸會開始感覺到身體的變重，不管是站立還是步行的時候，為了保持身體的平衡，一定會挺胸，久而久之腰部就會很疼痛。
　　7、腹痛
　　有些孕媽媽。尤其是子宮有些后傾的孕媽媽，在懷孕的初期會感到骨盆區(qū)有一種牽引著向下的痛感。如果在懷孕期間腹部疼痛的劇烈，而且伴有陰道出血，那很可能是流產(chǎn)或者子宮外孕的先兆，一定要迅速的就醫(yī)。

　　1、睡前需要注意飲食
　　如果臨睡了肚子餓，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｄ獭⒚姘?、餅干類的食物。但是需要注意不能吃太飽，也需要注意不能喝咖啡、可樂、茶等刺激性飲料，這些東西都會影響睡眠質(zhì)量。
　　2、注意正確睡眠姿勢
　　右側(cè)臥能夠使得機體更好的血液循環(huán)，并且有效減少心臟病負(fù)擔(dān)。
　　3、避免不良床上習(xí)慣
　　不要在床上看書、打電話、玩手機、看電視等，做睡眠以外的事情。這樣將會破壞自己的睡眠習(xí)慣。
　　4、放松心情
　　睡前不要有太多的思想包袱，也不要強迫自己入睡。每天可以養(yǎng)成飯后散步的習(xí)慣，讓自己的情緒得到調(diào)解。
　　5、營造良好的環(huán)境
　　家里可以花點小心思，將房間內(nèi)布置得更加溫馨舒適，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。