孕20周失眠特別厲害怎么辦？孕婦失眠跟甲減有關系嗎？
2023-05-24 13:44:44
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經過了孕初期的諸多不適到了孕中期大部分的準媽媽都會覺得終于吃得下，睡得香了，但是也有一些孕婦到了孕中期依然感到情緒焦慮，晚上難以入眠，這可真是痛苦萬分。孕20周失眠特別厲害該怎么辦呢？別急，小編來幫您解答。
1、激素水平的改變我們是無法改變的，但是，我們可以改變自己焦慮和擔憂的狀態(tài)。常常失眠多夢的準媽媽們一定要注意調整自己的情緒，對未來要充滿希望而不是擔憂，一旦有疑惑令自己擔心，可以買些書看，了解懷孕期間的注意事項，和需要準備的物品，這樣，令自己焦慮的各種疑惑都會迎刃而解，準媽媽自然可以輕松應對對孕期的焦慮。
2、平時可以多聽一些輕音樂，例如一些古典的音樂和班得瑞的音樂，準媽媽們可以根據自己的喜好來選擇一些輕松的音樂來緩解緊張的情緒。
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3、可以堅持每天散步，散步最好選擇環(huán)境清幽、空氣新鮮的地方，比如家附近的公園、或者其他綠化比較好的地方。這樣也可以改善失眠的狀況，因為散步一是可以緩解壓力，二是通過簡單的運動，可以使準媽媽產生些許的疲勞感，這些疲勞感會加深準媽媽睡眠的程度。但是一定要注意散步的時間，孕婦是不能過于疲勞的。
4、平時要注意調整自己的飲食，不要吃過于刺激和油膩的食物，尤其是晚飯，最好以清淡的食物為主，如果吃過多刺激或油膩的食物，會使準媽媽的腸胃有種很強烈的飽脹感，因為不舒服，準媽媽自然難以入睡。但是準媽媽的飲食在清淡的基礎上，一定要注意多樣性，要保證營養(yǎng)的全面。
大家都知道吃飯和睡覺對于每一個人來說都很重要，那么孕期的女性睡眠質量不光關系到她本人，還對腹中的胎兒有直接的影響。有些嚴重失眠的情況會有流產的危險。在這里，小編衷心地希望每個在孕期的準媽媽都能順順利利每一天。
文章來源m.sinmedi.com網站
單純的甲減導致失眠，但若是孕婦甲減還伴有抑郁狀態(tài)則會引起失眠。
本文由來自生育幫
甲減是指體內甲狀腺激素合成、分泌不足引起的身體代謝率低的全身性疾病，一般這類患者日常都是昏昏欲睡、精神不佳嗜睡的，不存在失眠的問題。但也有部分嚴重的患者出現了情緒抑郁癥狀，這樣就會引發(fā)失眠，甲減失眠的患者可遵醫(yī)囑服用短暫的睡眠類藥物緩解。
孕婦甲減一般都伴有面色蒼白、體重增加、黏液性水腫等外觀表現，還有些伴有頭暈、頭痛、耳鳴、血壓低、厭食、便秘的等身體不適。精神方面會出現反應比較遲鈍，對事情比較淡漠，還容易嗜睡等癥狀。若是出現了失眠癥狀，則說明甲減很嚴重了。// 孕期糖尿病食譜 //
妊娠期糖尿病是比較常見的一種疾病，主要是指懷孕前沒有患上糖尿病，而是懷孕的時候才出現高血糖的一個現象。在孕期需要進行糖耐的檢查，以便檢查出來是否有妊娠期糖尿病的存在。那么孕期糖尿病食譜有哪些？
| 序號 | 推薦 | 說明 |
| 1 | 多吃粗糧? | 粗糧里面含有的糖分比較少，而且升糖指數比較低，就算是攝入多一些，也不會導致血糖的升高。 |
| 2 | 攝入膳食纖維 | 在可以攝取的分量范圍內，可以多攝取一些高纖維的食物，比如采用糙米、五谷米飯來代替白米飯，此外也要適當的增加蔬菜的攝入量。此外也要注意多吃新鮮的水果但是不能喝太多的果汁，可以有效延緩血糖的升高，來控制血糖。 |
| 3 | 增加蛋白質 | 在主食中適當增加蛋白質的攝入，可以有效降低升糖指數。其中餃子就是比較好的低升糖指數食物之一，因為里面含有大量的蛋白質和纖維，可以有效控制血糖值。 |
| 4 | 炒菜避免急火 | 食物的一個軟硬、生熟、稠稀等狀態(tài)對升糖指數都有一定的影響，而且加工時間越長，那么溫度越高，水分也就越多，升糖指數值也就越高。所以炒菜的時候盡量不要用急火煮，也要注意少加水。 |
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