1、宜多吃芹菜。
　　芹菜纖維較粗，香味濃郁，富含胡蘿卜素、維生素C、煙酸及粗纖維等，有鎮(zhèn)靜降壓、清熱涼血等功效。妊娠高血壓的準(zhǔn)媽媽常吃芹菜，能夠有效緩解癥狀。
　　2、宜多吃魚(yú)。
　　魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與優(yōu)質(zhì)脂肪，其所含的不飽和脂肪酸比任何食物中的都多。不飽和脂肪酸是抗氧化的物質(zhì)，可以降低血中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而有效地防止全身小動(dòng)脈硬化及血栓的形成。所以魚(yú)是孕婦防治妊娠期高血壓的理想食品。
　　3、宜多吃鴨肉。
　　鴨肉性平而不熱，脂肪高而不膩。它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鉀、糖等多種營(yíng)養(yǎng)素，有清熱涼血、祛病健身的功效。不同品種的鴨肉，食療作用也不同。
　　純白鴨肉可清熱涼血，妊娠期高血壓病患者宜常食。研究表明，鴨肉中的脂肪不同于黃油或豬油，其化學(xué)成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對(duì)防治妊娠期高血壓病有益。
　　4、宜多吃黃鱔。
　　鱔魚(yú)是一種高蛋白、低脂肪的食品，能夠補(bǔ)中益氣，治虛療損。準(zhǔn)媽媽常吃黃鱔可以防治妊娠期高血壓病。需要注意的是，黃鱔一旦死亡，就和蟹一樣，體內(nèi)細(xì)菌大量繁殖并產(chǎn)生毒素，所以要食用鮮活的黃鱔。

　　1、初診時(shí)血壓高的人
　　原本血壓高的人就要留意。雖然在正常范圍內(nèi)，但在初診時(shí)血壓達(dá)130139mmhg的話，就有高風(fēng)險(xiǎn)。
　　2、首次懷孕的人
　　數(shù)據(jù)顯示，2%曾經(jīng)懷孕的孕婦會(huì)患上妊娠高血壓癥候群，其中初次懷孕的就有3.2%。
　　3、血球容積比值高的人
　　血球容積比值是表示血液濃度的數(shù)值。懷孕時(shí)血量會(huì)增加，令血液變得稀釋?zhuān)詳?shù)值會(huì)比平時(shí)低，即使如此，但仍有高數(shù)字的人就要注意了。
　　4、體重60kg以上的人
　　體重越高就越容易患上，雖然身高也有一定的影響，不過(guò)數(shù)據(jù)顯示，體重超過(guò)60kg時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。
　　5、懷有雙胞胎的人
　　如果懷有雙胞胎或多胞胎，媽媽的身體負(fù)擔(dān)會(huì)特別大，風(fēng)險(xiǎn)也較高，本身也有早產(chǎn)和低體重的風(fēng)險(xiǎn)。
　　6、長(zhǎng)期患病者
　　有甲狀腺、慢性腎炎等方面的疾病，或糖尿病等長(zhǎng)期病患者，懷孕大大增加了身體的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致高血壓。

　　1、運(yùn)動(dòng)
　　適量的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防病癥，挑選一些適合孕期做的運(yùn)動(dòng)，比如孕期瑜伽等。
　　2、工作
　　疲勞會(huì)令血壓升高。所以孕期的你不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，盡量減少工作時(shí)間，別太疲累。
　　3、旅行
　　散步、外出購(gòu)物逛街等不會(huì)有太大的影響。但應(yīng)盡力避免旅行，短途旅行也最好不要，有妊娠高血壓風(fēng)險(xiǎn)的孕媽要嚴(yán)格遵守。
　　4、沐浴
　　沖涼時(shí)血壓會(huì)下降，注意水溫，沖完之后要趕緊擦干保暖，要注意避免沖涼后著涼。因?yàn)橹鴽鰰?huì)讓血壓上升。
　　5、少吃鹽
　　6、經(jīng)常量血壓
　　家里常備血壓計(jì)，每天早起量一量。如果血壓突然上升，最好及時(shí)去醫(yī)院找醫(yī)生資訊。