dha對于母嬰的作用？如何正確攝取dha
2023-05-13 18:02:01
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隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展與日益普及的網(wǎng)絡(luò)社會很多孕媽媽都在關(guān)注dha，有很多孕媽媽會被誤導(dǎo)dha對于胎兒發(fā)育的作用，此類物質(zhì)屬于胎兒發(fā)育期重要的必須營養(yǎng)
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本文由來自生育幫
dha對于母嬰的作用
aha對于孕期和哺乳期都格外重要，在保證每日攝取量的前提下，能夠促進(jìn)寶寶的神經(jīng)，視力和免疫系統(tǒng)的發(fā)育，以及胎兒出生后的長期認(rèn)知能力。簡述足夠的dha能夠讓寶寶更聰明，提升智力。
1、促進(jìn)大腦發(fā)育
dha能夠優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，由于其本身具有一定的特殊性，在大腦皮質(zhì)當(dāng)中，dha是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成分同時也是細(xì)胞膜形成的主要成分。
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2、促進(jìn)實力發(fā)育
dha通過增加膜的通透性和促進(jìn)膜的流動性來影響細(xì)胞膜功能，DHA參與視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的信號傳導(dǎo)過程，有助于維持眼睛的發(fā)育和功能。
3、減少產(chǎn)后抑郁
我國一半以上的新生兒媽媽都會出現(xiàn)一段時間的產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后抑郁對于媽媽的健康以及新生兒的發(fā)育都會產(chǎn)生影響，足夠的dha含量能夠減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。
如何正確攝取dha
dha目前分為三種形式：甲酯型和乙酯型DHA吸收效率約為20%，DHA-甘油三酯型 的吸收率約50%，卵黃磷脂DHA吸收率接近100%，攝取卵黃磷脂DHA是最直接且有效的。
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卵黃磷脂DHA只存在于蛋黃當(dāng)中，一般dha雞蛋每100克含有230~250毫克的卵黃磷脂DHA。蛋黃中的卵磷脂型DHA屬于動物胚胎磷脂，除了卵磷脂和DHA外，還富含人體所必須的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)、多種維生素，豐富的長鏈不飽和脂肪酸—油酸、亞油酸以及多種氨基酸。
在日常生活中以魚類和干果類作為dha補(bǔ)充的來源，魚類包含鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚等等，據(jù)實驗數(shù)據(jù)顯示每100克魚肉含有1000毫克以上的dha，其dha含量最高的部位為眼窩脂肪，但一定要注意重金屬含量以及養(yǎng)殖魚類，在保證魚肉健康的情況下即可食用。其次就是干果類補(bǔ)充如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
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