到了孕晚期，三姑六婆都會(huì)來關(guān)心一下你和寶寶的情況↓

　　@大姑媽：想要順產(chǎn)，就要多走路，這樣可以生得快。

　　@二姨媽：是啊是啊，我那會(huì)兒生的時(shí)候天天要去田里干活，生得老快了。

　　@小嬸婆：現(xiàn)在不是有那種計(jì)步器嗎?你每天可以走個(gè)萬來步，用那個(gè)來算，不會(huì)覺得無聊了。

　　經(jīng)常泡各種孕嬰論壇的寶媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，不少寶媽在曬孕期走路，有些每天1萬步2萬步地打卡，希望能生得快。到底孕晚期走路真的是走得越多越好嗎?

　　孕晚期太懶，這些統(tǒng)統(tǒng)找上門

　　有寶媽說自己懷孕期間每天都躺在床上，幾乎很少散步，但最后也是順產(chǎn)分娩。但這種是特殊情況。正常來說，孕期要是太懶不運(yùn)動(dòng)，加上吃得多，其實(shí)危害是更大。

　　1.消化不良

　　到了孕晚期，由于胎兒的壓迫，很多孕媽會(huì)出現(xiàn)消化不良便秘的情況，適當(dāng)走路可以緩解。如果總是不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加劇消化不良的情況。

　　2.身體肥胖

　　到了孕晚期，胎兒入盆之后，孕媽的胃口也會(huì)有所回升，如果這個(gè)時(shí)候只吃不運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)過度肥胖進(jìn)而導(dǎo)致胎兒體積過大，不利于正常分娩。

　　3.腰酸背痛

　　孕晚期堅(jiān)持每天散步，能減輕身體酸痛的不適感，相反，經(jīng)常宅在家里不運(yùn)動(dòng)，會(huì)加劇腰酸背痛。

　　孕期走路的正確打開姿勢(shì)

　　孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，而諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，走路散步是最適合孕媽。但是，孕期走路也是有學(xué)問的。

　　何時(shí)走?

　　孕早期：可以適當(dāng)“偷懶”。孕早期胎兒還不穩(wěn)定，不適宜多走路，盡可能給胎兒一個(gè)比較穩(wěn)定的發(fā)展環(huán)境。

　　孕中期：這時(shí)候胎寶寶已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)住下啦，孕媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的情況來調(diào)整散步的時(shí)間，半小時(shí)左右為宜。

　　孕晚期：如果是孕檢一切都正常的寶媽，孕晚期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)走路散步，有助于順產(chǎn)。

　　走多少?

　　至于每天要不要走夠1萬步2萬步，這個(gè)其實(shí)不用太強(qiáng)求的，走多少要根據(jù)自己的身體條件來說。

　　?對(duì)于運(yùn)動(dòng)健將來說：比如你本來就有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那么走個(gè)1萬步對(duì)你來說只是小菜一碟，走完自我感覺良好，不會(huì)覺得累，那么這樣的運(yùn)動(dòng)量是ok的。

　　?對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白來說：如果你本來就缺乏運(yùn)動(dòng)，突然間就要走這么多，身體可能吃不消，更何況到了孕晚期肚子大，走路不方便，要是有個(gè)閃失就得不償失啦。建議平時(shí)可以多出門溜達(dá)溜達(dá)，走的速度不用太快，慢悠悠的散散步就行了，每天走3次左右，每次30分鐘就可以了。

　　孕晚期走路步數(shù)沒有硬性要求，準(zhǔn)媽沒有必要刻意算步數(shù)，不是走得越多越好，更應(yīng)根據(jù)自身情況。

　　誰不能走?

　　這些寶媽，不適合走路太多↓

　　?容易宮縮的寶媽：有的寶媽走路多了會(huì)引起宮縮，容易導(dǎo)致早產(chǎn)。而且準(zhǔn)媽媽的肚子比較大，走路也會(huì)很不方便，如果走路的姿勢(shì)有問題的話，就會(huì)更累。

　　?胎盤前置的寶媽：只要產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生說胎盤較低，或者處于低置狀態(tài)，特別是有前置胎盤的準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，多臥床休息。

　　?有流產(chǎn)/早產(chǎn)跡象：孕早期孕酮低的準(zhǔn)媽媽需要臥床休息，另外孕晚期有早產(chǎn)跡象的準(zhǔn)媽媽也需要少散步多臥床。

生育幫版權(quán)文章