加強(qiáng)運動

女性可以通過練習(xí)瑜伽等適合自己身體強(qiáng)度的運動來增強(qiáng)體質(zhì)，有助于卵巢微循環(huán)，增加卵巢的活動力，延緩卵巢衰退，而且還可以保持心情愉悅，有利于試管成功幾率。男性需要加強(qiáng)運動，避免久坐不動，適合的運動方式如慢跑、游泳等，注意循序漸進(jìn)，有助于血液循環(huán)，提高身體機(jī)能、生殖功能，同時保持體重，讓激素水平趨向穩(wěn)定。

科學(xué)飲食

女性要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、葉酸等營養(yǎng)，不僅可以為形成卵子提供良好的條件，還有利于自身健康和胎兒的發(fā)育成長。男性要注意補(bǔ)充鋅、硒、蛋白質(zhì)、維生素、葉酸等營養(yǎng)，可以提高精子質(zhì)量，其中在孕前后3個月補(bǔ)充葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險。

養(yǎng)好習(xí)慣

女性要注意規(guī)律作息，早睡早起，充足的睡眠質(zhì)量有助于保持良好的心理和身體狀態(tài)，幫助內(nèi)分泌趨向穩(wěn)定，提高試管嬰兒成功幾率。男性要注意遠(yuǎn)離煙酒，避免出于高溫、強(qiáng)輻射的環(huán)境，穿著方面要避免穿緊身的褲子和衣服，試管前3個月內(nèi)服任何處方藥應(yīng)告知主治醫(yī)師。

有不少人以為，整個嬰兒可以在試管中培養(yǎng)出來。其實，這是一個錯誤的概念，而是和正常懷孕一樣都在母親子宮內(nèi)長大的。

之所以被認(rèn)為嬰兒是在試管嬰兒培養(yǎng)出來的，是因為試管嬰兒需要體外受精，受精成功后才會移植到母親子宮內(nèi)，開始孕育小孩，所以部分人就誤解為試管嬰兒是在試管嬰兒長成的;

可以說試管嬰兒的成長歷程主要分為兩個部分，那就是胚胎移植前的和胚胎移植后，胚胎移植前是在試管中進(jìn)行的，而胚胎移植后就是是在母親子宮內(nèi)發(fā)育長大，經(jīng)過正常的妊娠、懷孕，再生下孩子;

大齡女性如何備孕試管嬰兒對年長的人來說，試管嬰兒可能是他們成功圓子夢的機(jī)會，對于試管嬰兒，我們該如何為這場斗爭做好準(zhǔn)備

提前進(jìn)入體檢階段：提前幾個月，進(jìn)行一次的體檢，包括婦科檢查，血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓等，特別是性病，有問題可以及時處理。進(jìn)入試管療程不會延誤。

葉酸：葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，女性體內(nèi)一旦缺乏，就會影響胚胎神經(jīng)管系統(tǒng)的發(fā)育，造成胎兒的出生，如無腦兒、脊柱裂、腦膨出等。由于我國飲食中含有大量的葉酸，往往不能滿足孕婦日常飲食需求，因此，進(jìn)入試管療程前3個月開始補(bǔ)充葉酸。

調(diào)整狀態(tài)：現(xiàn)代女性在社會中扮演著越來越重要的角色，同樣承受著來自社會各方面的壓力，工作壓力，比如長時間熬夜，飲食不規(guī)律等。像帶孩子、做家務(wù)、照顧老人這樣的家庭壓力，無論從心理上還是身體上都承受著巨大的壓力。如此巨大的壓力會影響女性體內(nèi)激素的正常分泌，抑制卵巢正常排卵。所以，我們要調(diào)整現(xiàn)狀，放松心情，調(diào)整情緒，調(diào)節(jié)壓力，在試管過程中獲得身心的愉悅。

合理攝取營養(yǎng)：在準(zhǔn)備懷孕前需要多攝取一些含維生素、纖維素較高的蔬菜等，在試管前可以增加含蛋白質(zhì)的食物，如豆制品等。因為年齡較大的女性在懷孕期間高血壓。每日的營養(yǎng)要合理安排，忌過量營養(yǎng)。盡量少吃高糖，高油的食物;水果攝入量也要適度，不要越多越好。