1、多吃豆類食物
豆類食物中含有大量異黃酮,尤其是大豆、黑豆中含量較為豐富,尤其適宜卵巢早衰患者食用。因為卵巢早衰患者體內(nèi)雌激素分泌不足,通過攝入異黃酮食物可以增加體內(nèi)的雌激素水平,從而改善因雌激素缺乏所引起的一系列癥狀。
2、保證每天高鈣飲食
卵巢早衰部分患者可能伴有骨質(zhì)疏松的情況,所以每天必須要補鈣,日常飲食中可以通過牛奶、蝦皮、骨頭湯等食物來獲取足夠的鈣含量。
3、增加維生素的攝入
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,女性患卵巢癌的幾率可減少50%。雖然卵巢癌與卵巢早衰并沒有直接關(guān)系,但這兩者都屬于卵巢性疾病,適當(dāng)?shù)臄z入維生素總是好的。
4、飲食宜清淡
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卵巢早衰患者在日常飲食上應(yīng)以清淡飲食為主,少吃油膩、煎炸、腌制、刺激、辛辣等食物,如咸菜、咸肉、香腸咖啡、煙酒、茶、可樂、辣椒等。
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5、補充葉酸
很多女性可能對葉酸的認識都只停留在可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷上,其實不然,葉酸的用處可大著,如減少卵巢癌發(fā)生的幾率,并對卵巢起到保護作用。
6、適量進食補品
卵巢早衰患者可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┭a氣血的食物,如紅棗、雪蛤、燕窩、阿膠、蜂王漿等,但適量、適度的進食就好,避免過量攝入對身體造成不良影響。
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