備孕期間要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素？備孕飲食少吃哪些
2023-01-04 16:27:17
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相信很多夫妻希望自己能擁有一個(gè)健康的寶寶，但前提條件是夫妻雙方必須保持身體健康，也必須先進(jìn)行科學(xué)備孕，做好一切孕前準(zhǔn)備
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1、葉酸
葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
富含葉酸的食物：魚類、蛋類、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等。
3、維生素
維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。生活中蔬菜水果是天然的維生素，大家一定要多吃。
4、鈣鐵鋅元素
鐵元素是紅細(xì)胞的重要組成部分，如果缺鐵，容易造成貧血。一旦懷孕就很有可能會(huì)引起妊娠貧血而導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢。所以備孕期間要多吃牛奶、豬肉、雞蛋、海藻、豬肝等鐵元素豐富的食物。
另外，如果孕前鈣元素?cái)z入過(guò)少，不僅孕婦容易出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥、抽搐癥，而且還易使胎寶寶患佝僂病、缺鈣抽搐癥。所以補(bǔ)鈣也不可缺少。
文章來(lái)源生育幫
1.含有咖啡因食品
咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質(zhì)，它可以在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，同時(shí)還會(huì)間接的抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過(guò)量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，是會(huì)影響到女性的生理健康。
2.少喝奶茶
這是針對(duì)廣大備孕男性朋友的，在備孕時(shí)要小心不要喝奶茶，特別是由奶油、色素、香精、木薯粉等制成的速溶奶茶，這一類的添加劑相當(dāng)豐富，根本就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可言。而且其所含的反式脂肪酸，可能會(huì)降低男性荷爾蒙的分泌，影響精子質(zhì)量，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)前列腺疾病、性功能障礙、影響生殖器等問(wèn)題。
你想要生二胎嗎？那么在備孕二胎的時(shí)候需要注意些什么東西呢？哪些事情必須要做好準(zhǔn)備呢？讓我們一起了解一下！
| 序號(hào) | 二胎備孕準(zhǔn)備 | 二胎備孕介紹 |
| 1 | 調(diào)整生活方式 | 煙酒對(duì)男性生殖系統(tǒng)有毒害作用，降低精子的質(zhì)量，從而讓懷孕的可能性大大降低。所以如果想備孕二胎，各位準(zhǔn)爸爸可要戒煙戒酒了哦！ |
| 2 | 全面體檢 | 夫妻雙方在孕前做全面體檢，評(píng)估自身的健康狀況，對(duì)于生出健康的寶寶十分關(guān)鍵！ |
| 3 | 帶寵物去體檢 | 如果夫妻雙方打算備孕二胎，那么不妨帶家中的寵物去醫(yī)院做個(gè)體檢吧，并檢測(cè)一下弓形蟲病抗體，如呈陽(yáng)性，你依舊可以把它留在家里。 |
| 4 | 開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng) | 晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇哦，即便是每天慢跑和散步也有利于改善體，更利于懷孕。 |
| 5 | 養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣 | 不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，夫妻雙方在備孕期間要注重飲食均衡，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。 |
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