高齡女性怎么備孕

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　　第一，孕前檢查。建議大家最好是在孕前的3-6個月去做，也是為孕育
　　寶寶提供一個良好的身體基礎(chǔ)，避免一些不利于好孕的麻煩出現(xiàn)。大家在做孕檢的時候，有一件事一定不能忽略。那就是夫妻雙方要共同做檢查。畢竟懷孕不是準(zhǔn)媽媽一個人的事兒。
　　第二，補充葉酸。葉酸的補充要至少提前三個月，這樣才可以在孕早期更好的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。為什么要提前三個月呢？這是因為要想讓體內(nèi)的葉酸水平達到一個比較好的狀態(tài)，至少是需要三個月的補充的。期間準(zhǔn)爸爸也要一起補充吆~
　　第三，調(diào)理身體。不良生活習(xí)慣是一定要避免的。像是熬夜、不運動、節(jié)食、不規(guī)律飲食、有病不醫(yī)等等。要做到早睡早起、戒煙戒酒、適量運動、飲食健康營養(yǎng)均衡、保持適中身材。
　　第四，監(jiān)測排卵。排卵期內(nèi)好孕的成功幾率是最高的。因此掌握自己的排卵規(guī)律，對于好孕是可以起到事半功倍的作用的。大家可以通過排卵試紙、基礎(chǔ)體溫、宮頸粘液、B超監(jiān)測等辦法找到排卵日，并掌握其規(guī)律。
　　第五，合理同房。雖說在排卵期內(nèi)好孕成功幾率最高，但切不可無節(jié)制同房。不僅對于好孕無益，還可能導(dǎo)致久備不孕的發(fā)生。建議每周同房兩到三次，排卵日前后適當(dāng)增加。

夫妻雙方如何備孕

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　　男生備孕準(zhǔn)備
　　1、戒煙戒酒（戒不掉就少抽少喝）
　　2、適當(dāng)鍛煉身體，增強體質(zhì)。飲食規(guī)律且加強營養(yǎng)，可以提升精子的數(shù)量和質(zhì)量。
　　3、多吃一些高蛋白的食品，如說牛奶、雞蛋、牛肉、豆子之類。
　　女生備孕準(zhǔn)備
　　1、備孕前一年，不拍X光。如果正在備孕期，醫(yī)院是不給拍X光的，有可能會造成胎兒畸形。
　　2、在醫(yī)生的建議下適量補充葉酸。適當(dāng)補充葉酸對于預(yù)防胎兒畸形和一些先天缺陷有很大的幫助。另外，女性睡覺前可以每天用熱水泡腳，對血液循環(huán)有幫助。
　　3、調(diào)理姨媽。盡可能地把姨媽調(diào)理規(guī)律，即使不規(guī)律也盡可能健康。

　　4、了解自己的姨媽周期和排卵日。密切關(guān)注排卵日，會讓受孕更順利。如果姨媽比較準(zhǔn)的女生，排卵日通常在兩次姨媽期中間的那段日子，更準(zhǔn)確地說是在下次月經(jīng)的第一天開始算，往前倒數(shù)14-16天，就是排卵日，排卵日的前后各五天就是排卵期，另外，使用測排卵試紙也是可以的，方法也比較簡單。
　　5、停掉口服避孕藥3-6個月后再要寶寶。如果平時有口服避孕藥的習(xí)慣，盡可能停藥3個月到半年后再準(zhǔn)備要寶寶。
　　6、戒煙戒酒戒咖啡。如果實在忍不住想喝點咖啡的話，少量地喝幾口低因就行了，別貪嘴。
　　7、停掉坐浴習(xí)慣。其實，不僅是備孕期間，平時的話女生也盡可能用流動水清洗。
　　8、多吃水果和粗纖維食物，特別是有痔瘡的女性朋友，一定要多吃水果和粗纖維食物。
　　9、保持好的心態(tài)。最關(guān)鍵的是要有一個好的心態(tài)，女生的身體受心情影響非常大，尤其是內(nèi)分泌，所以平時有一個樂觀快樂的心態(tài)，對備孕和孕期都會有很大的幫助。