1、做好備孕前的檢查。備孕前的檢查至關(guān)重要，男女雙方都應(yīng)進(jìn)行檢查，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，性激素、B超、陰道分泌物檢查以及血常規(guī)、肝腎功能、血糖、優(yōu)生檢查等非常必要；對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，建議精液分析、血常規(guī)、肝腎功能、血糖等常規(guī)生育前檢查，此外，必要時(shí)夫妻雙方需要進(jìn)行性傳播疾病、遺傳性疾病等檢查，為孕育一個(gè)健康的寶寶做好準(zhǔn)備，尤其是高齡夫婦，更應(yīng)進(jìn)行細(xì)致的檢查，降低風(fēng)險(xiǎn)。
　　2、糾正不良的生活習(xí)慣。在備孕前應(yīng)該戒煙限酒，不要熬夜，保持良好的生活作息，并適當(dāng)參與體育鍛煉，增強(qiáng)自身的免疫力。
　　3、保持均衡飲食。在備孕前的三個(gè)月，要注意飲食的均衡，尤其要注意增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入，可以多吃些新鮮的時(shí)令蔬果、牛奶、雞蛋等，也可以適當(dāng)吃些動(dòng)物的肝臟，補(bǔ)充鐵劑。此外，建議在計(jì)劃懷孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸，預(yù)防孕期胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。
　　4、保持良好的心態(tài)。很多女性在備孕時(shí)會(huì)非常緊張，害怕不能自然受孕，精神壓力也比較大，長(zhǎng)期保持這樣的狀態(tài)，非常不利于備孕。在備孕期間盡量保持身心愉悅，有問(wèn)題及時(shí)與丈夫或家人溝通，積極解決問(wèn)題，及時(shí)排遣不良情緒。

　　1、只吃素食
　　飲食需要多樣化，這樣可以避免身體營(yíng)養(yǎng)的缺失。對(duì)于想要生養(yǎng)孩子的人來(lái)說(shuō)，就要好好的補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。如果女性不吃肉類(lèi)只吃全素食物是會(huì)影響女性正常的排卵的，有關(guān)研究表明，參加實(shí)現(xiàn)的女性分為兩組，其中一組除了吃少量的乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食，另一組則正常飲食，一個(gè)多月后發(fā)現(xiàn)，兩組實(shí)驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度，吃全毒的女性中有78%的人出現(xiàn)停止排卵的生理現(xiàn)象。
　　2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)幾乎是零次數(shù)，這對(duì)身體健康影響其實(shí)是很大的，一定要注意做好檢查和護(hù)理，運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)才是最重要的功課，長(zhǎng)期的坐著會(huì)導(dǎo)致身體下肢淋巴或者血行性栓塞，導(dǎo)致輸卵管不通，所以說(shuō)專(zhuān)家建議說(shuō)，有孕育計(jì)劃的女性朋友應(yīng)該堅(jiān)持三十分鐘的運(yùn)動(dòng)，要注意保護(hù)好自己的孕資源，不要因?yàn)榉磸?fù)流產(chǎn)而透支孕力。
　　3、戒煙戒酒
　　日常要注意不良習(xí)慣的戒除，想要孩子就要多注意。備孕期是一定不能吸煙喝酒的，酒對(duì)精子的損害巨大，這是大家都知道的，煙中的多種有害物質(zhì)會(huì)殺死精子，至少應(yīng)該在受孕前三個(gè)月就停止喝酒，吸煙。
　　4、補(bǔ)充葉酸
　　懷孕之前吃葉酸對(duì)身體很有好處，并且還能預(yù)防孩子畸形。葉酸對(duì)于寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形的情況，所以說(shuō)女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸，含有葉酸食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

　　5、補(bǔ)鈣
　　適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對(duì)身體來(lái)說(shuō)會(huì)非常的重要，鈣質(zhì)是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)，含鈣質(zhì)高的食物有牛奶。
　　6、保證休息和睡眠
　　充足的睡眠對(duì)自己的身體會(huì)很重要，一定要多加的注意，備孕期的夫妻應(yīng)該保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會(huì)受到嚴(yán)重的影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕，讓自己有一個(gè)輕松的好心情，不要給自己太大的壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@樣可以放松心情又鍛煉身體。
　　7、過(guò)度減肥
　　在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，不要隨便的減肥，一定要保持自己的身體健康。專(zhuān)家經(jīng)過(guò)臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的懷孕能力是有一定的關(guān)系的，太重或者是輕的人都是不容易懷孕的，專(zhuān)家說(shuō)體重過(guò)低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素以及促黃體素不足，使卵泡削減卵子的生產(chǎn)，導(dǎo)致引發(fā)緩慢不排卵以及不孕癥，而體重過(guò)重則會(huì)亂體內(nèi)雄性激素的添加致使多毛癥，造成不排卵及不孕癥。
　　8、反復(fù)清洗陰道
　　其實(shí)不需要過(guò)于清洗自己的陰道，但是要重視衛(wèi)生。陰道清洗是不能過(guò)于頻繁的，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不然可能會(huì)對(duì)陰道內(nèi)的環(huán)境平衡造成影響，常用沖洗器具沖洗的女性朋友，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從不做陰道沖洗者的三四倍，此外，不當(dāng)?shù)年幍勒鞠催€可能會(huì)成為輸卵管管炎和盆腔炎的誘因之一。