1、飲食宜清淡柔和：由于脾胃功能常受感冒影響，清淡柔和的食物易于消化吸收，可減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。因此，宜吃白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面條、雞蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等液體或流體飲食。

　　2、宜多喝開(kāi)水：感冒的人經(jīng)常發(fā)燒、出汗，體內(nèi)水分流失較多。大量飲水可改善血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排泄，使體溫得以及時(shí)散發(fā)。因此，感冒的人如果沒(méi)有胃病，喝淡淡的綠茶水，效果會(huì)更好。茶葉有很好的利尿作用，而且既有發(fā)汗、健胃的作用，又能清除內(nèi)熱。

　　3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果可以促進(jìn)食欲，幫助消化，補(bǔ)充大量的維生素和人體所需的各種微量元素，補(bǔ)充能量的供給和其他不足，引起感冒食欲不振。風(fēng)寒感冒，可多吃生姜、蔥白、香菜等;風(fēng)熱感冒，應(yīng)多吃油菜、莧菜、蕹菜、菠菜等;暑濕感冒，應(yīng)多吃水竹、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等;邪熱稍平，則宜多吃番茄、蓮藕、柑橘、蘋(píng)果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。

　　4、忌飲食：食物與藥物一樣，具有四氣、五味的特性，不同類型的感冒，應(yīng)選擇不同的食物搭配。如隨意食用、飲食，不僅不利于感冒，還會(huì)使感冒遷延難治。如感冒時(shí)，不宜吃生冷的水果和冷飲，因?yàn)楦忻皶?huì)使粘膜和血管收縮，會(huì)加重鼻塞、咽痛的癥狀。

　　5、忌飲酒和濃茶：酒，尤其是高度數(shù)的濃酒，可使全身血管擴(kuò)張，興奮大腦中樞，影響睡眠，引起頭痛，降低抗病能力。