生育年齡要選好：女性最佳生育年齡是25-30歲，年齡越大，受孕幾率也會減小。多囊備孕的女性最好選擇在最佳生育年齡受孕，成功受孕的幾率會相對高一些。
　　及時就醫(yī)：發(fā)現(xiàn)有多囊卵巢綜合癥，需要及時就醫(yī)，通過基本的檢查，多采用藥物治療，只有少數(shù)人選擇手術(shù)治療，極少數(shù)人才需要考慮試管嬰兒進行懷孕。
　　調(diào)整月經(jīng)：月經(jīng)不調(diào)是多囊卵巢綜合癥的前兆之一，適當?shù)卦卺t(yī)生的指導下，調(diào)整月經(jīng)。
　　堅持健康的生活方式：在飲食上要講究營養(yǎng)，減少糖分的攝取。多囊患者要重視體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，這會增加受孕率。但運動也要注意量，不可運動過度。
　　備孕女性要保持良好的作息規(guī)律，盡量不熬夜，調(diào)理好身體。

　　同房頻率，不宜過密：頻繁的同房，會降低精子的質(zhì)量，也不會增加懷孕的機會。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。
　　注重男性健康：孕育是兩個人的事，丈夫在這個時候也要配合，堅持鍛煉，合理飲食，調(diào)整好身體狀態(tài)，和妻子一起準備迎接健康的寶寶。
　　影響受孕的因素
　　1.排卵監(jiān)控：如果在促排卵后沒有準確監(jiān)控到排卵期，沒有在排卵期同房，那么多囊患者妊娠率也會降低。
　　2.保證卵子質(zhì)量：如果卵泡發(fā)育不良，強行在短期內(nèi)運用促排卵藥，強制其排卵，雖然也有卵子排出，但這樣排出的卵子發(fā)育不成熟，所以不能正常受孕。因此建議先調(diào)理好內(nèi)分泌，有正常卵泡生成后再科學地促排卵。
　　3.精子質(zhì)量：精子質(zhì)量和性交頻率有很大關(guān)系，性交過于頻繁，每天一次或者多次，都會導致精子數(shù)量和成熟度下降，異常精子的數(shù)量也會增多，妊娠率也會下降。

　　生活調(diào)理是治療的首選，通過控制飲食和多運動，這兩個是治療基礎。研究結(jié)果表明，多囊患者通過調(diào)整自己的生活方式可以減輕癥狀，減少并發(fā)癥，甚至恢復排卵和自然懷孕。
　　平時點外賣，重油，高脂肪，偶累沙發(fā)躺著刷戲，餓著打開平時累了就躺沙發(fā)上追劇，餓了就手機點重油高脂的外賣，而大部分高油高脂都不太健康。
　　如果攝入碳水化合物過高，如淀粉、含糖食品，會導致胰島素增加和胰島素抵抗，使體重更難控制。
　　減肥可恢復排卵性月經(jīng)周期，降低代謝風險，有助于改善胰島素抵抗和雄激素過多等癥狀，部分患者可恢復排卵，正常懷孕，也有利于生育。

　　多囊患者最好多吃三種食物
　　1.纖維含量高的食物
　　十字花科類蔬菜：白菜、花椰菜等。
　　綠葉蔬菜：菠菜、萵苣、莧菜等。
　　2.優(yōu)質(zhì)蛋白
　　大豆、牛奶、雞蛋、瘦肉等。
　　3.含抗炎和抗氧化物的食物
　　西紅柿、橄欖油、藍莓、葡萄等。
　　多囊患者盡量少吃兩種食物
　　1.高碳水化合物食物
　　比如面包、奶油蛋糕、甜點、含糖飲料等，這些食品會加重胰島素抵抗，建議少吃。
　　2.致炎性食物
　　少吃煙熏罐頭、油炸食品、紅肉等。多囊患者多有慢性低度炎癥，炎癥會影響多囊患者的發(fā)生、發(fā)展、后期并發(fā)癥。
　　Tips：過度節(jié)食≠有效減肥！姐妹們不應該急于追求減肥效果而刻意節(jié)食。如果長時間飲食能量攝入不足，不僅會使基礎代謝急劇下降，還會出現(xiàn)頭暈、疲勞、注意力不集中等癥狀，嚴重影響內(nèi)分泌功能。

多囊卵巢如何調(diào)理