備孕吃什么可以養(yǎng)卵泡？備孕期間不能做什么
2022-11-21 17:07:41
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在備孕期間，女性可以經(jīng)常吃一些谷類食物，這類食物含有雌性激素，女性不僅可以補(bǔ)充雌性激素，還可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，增加女性排卵，使女性增加成功懷孕的幾率。
1、補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素
人體血液中含有豐富的鐵元素，這為卵泡的生成提供了良好的營養(yǎng)，鐵元素對(duì)于卵泡來說是非常重要的，可以為卵泡提供更加充足的營養(yǎng)，還可以滋養(yǎng)卵巢，但是女性每月的月經(jīng)會(huì)造成鐵元素的大量流失，所以女性備孕可以多吃黑豆、菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等促進(jìn)排卵的食物，為卵泡的生成給予充分這將為卵泡生成提供充足的營養(yǎng)。
2、補(bǔ)充大豆異黃酮
大豆異黃酮是雌激素，可以使月經(jīng)周期正常，有正常的排卵，還可以延緩衰老。
本文由來自生育幫
3、蛋白質(zhì)+維生素
文章來自m.sinmedi.com網(wǎng)站
備孕期間要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，飲食要均衡合理，以保證卵泡的正常發(fā)育和產(chǎn)生正常卵子的能力。避免接觸不良因素也很重要，如接觸放射性元素、高溫環(huán)境等。應(yīng)盡可能避免不正常的情況。
4、大豆制品
豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而充足的蛋白質(zhì)是受精卵正常發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)之一。因此，備孕期間想吃促排卵食物的女性應(yīng)多吃豆制品。
5、谷類食品
女性在備孕期間還可以多吃谷類食物，谷類食物屬于植物性雌激素食物，女性多吃谷類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還可以有效促進(jìn)卵泡發(fā)育，促進(jìn)排卵，增加受孕幾率。其中最重要的是黃豆，還包括黑豆、紅豆、綠豆、豌豆、蠶豆和其他各種雜豆。
1. 減少性生活
有些夫妻覺得在備孕期間，應(yīng)該減少性生活，因?yàn)檫@樣可以讓丈夫 "養(yǎng)精蓄銳"，更容易懷上好寶寶。事實(shí)上，這種說法是正確的。由于性生活過多，精子在睪丸中停留的時(shí)間越長，就越容易老化，導(dǎo)致精子活力下降，從而使受精卵質(zhì)量下降，不利于生育。
通常情況下，一對(duì)夫婦應(yīng)該每周有一到兩次性生活。在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，可以將月經(jīng)周期設(shè)定在下一次潮汐前14天進(jìn)行性生活，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)排卵，有可能產(chǎn)生良好的受精卵。
2. 不要輕易減肥
在臨床上，孕婦的體重與生育能力有一定的關(guān)系，如果體重過重或過輕都很難受孕。醫(yī)生說，體重太低會(huì)導(dǎo)致腦垂體分泌促卵泡素和黃體素，從而導(dǎo)致卵泡數(shù)量減少，造成長期不排卵和不孕。如果體重過重，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素增加，從而導(dǎo)致多囊卵巢癥和多毛癥，造成不排卵和不孕。
3. 穿著緊身的衣服
英國一項(xiàng)調(diào)查顯示，緊身衣服會(huì)給子宮和輸卵管周圍帶來很大壓力。如果你脫掉緊身衣，輸卵管的壓力會(huì)減少，但子宮仍會(huì)受到一些壓力。壓力的差異會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜細(xì)胞從子宮中分離出來，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥。此外，穿高跟鞋時(shí)，會(huì)使人的身體向下傾斜，從而導(dǎo)致骨盆傾斜和位置轉(zhuǎn)移，也會(huì)使子宮位置向前傾斜，增加不孕的機(jī)會(huì)。
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