在懷孕的前幾個月，準媽媽和準爸爸都要改掉抽煙、喝酒、熬夜的壞習慣，注意 "養(yǎng)生"。

　　在備孕期間，要注意飲食均衡，可以比平時清淡一些，但沒有必要千方百計地尋找 "備孕食譜 "和 "***食譜"。例如，其中一些食譜，如里脊肉、牡蠣、韭菜等，確實有Ta的道理，但從成本效益考慮，還是和準媽媽一起吃一些保健品比較好。葉酸可以從備孕期開始吃，醫(yī)院會免費送，升級版的是金麗珊這樣的，可以自己在藥店買，準父母要吃，準爸爸吃到成功受孕即可，孕媽媽最好吃到哺乳期。

　　準爸媽在備孕期間要養(yǎng)成定期運動的習慣，這樣有利于增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和情緒，提高受孕的幾率。對于準爸爸來說，運動不僅可以提高精子的活力和質(zhì)量，還可以促進生活的和諧，你懂的。對于準媽媽來說，懷孕和分娩都是力氣活，沒有一個好的身體可不行。很多新媽媽在產(chǎn)后身體酸痛、身材走樣的時候才想起來鍛煉，產(chǎn)后修復需要花費很大的精力，其實從準備期就開始預防是最容易的。特別建議練習備孕瑜伽，對調(diào)節(jié)情緒、增強肌肉、骨盆、穩(wěn)定子宮都有幫助，不僅可以增加受孕機會，還可以在懷孕和分娩時少受罪。