由于高齡女性的年齡比較大了。自己的月經(jīng)可能也是漸漸的出現(xiàn)異常，出現(xiàn)不規(guī)律的情況。對(duì)此，若是女性的月經(jīng)量比較少，月經(jīng)的顏色出現(xiàn)異常，看上去比較黑，顏色比較異常等情況。高齡女性在備孕二胎前，就要注意調(diào)理好自己的月經(jīng)。我們要知道，月經(jīng)量的正常，卵巢功能才會(huì)比較好，卵巢功能好了，排卵也才能正常。因此只有我們?cè)陆?jīng)正常了，我們的備孕計(jì)劃才能被提上日程。對(duì)女性的健康也是特別有好處的事情。

　　體重過高者應(yīng)在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，盡量多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等為主，但要注意減少脂肪的攝入，例如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃等。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食的壞習(xí)慣，減少零食。保證每天膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多。

　　高齡女性要想正常受孕，要讓身體調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)，最好懷孕之前三個(gè)月到半年，就要開始給自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效提升媽媽的身體機(jī)能，同時(shí)促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝恢復(fù)身體正常狀態(tài)，避免亞健康狀態(tài)?？梢赃x擇跑步、游泳、打球、爬山、做操等運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　生二胎女性要做到”不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活“。無(wú)論是男性還是女性，熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。而備孕期間嗜煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。因此，要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

　　高齡女性想要懷上二胎的急缺心情是可以理解的，但是懷孕這件事是不能夠急的，心急就會(huì)影響到心情，焦慮、抑郁等心情，都是不利于自然受孕的。想要二胎的高齡女性在備孕期間，一定要保持良好的心情，注意舒緩壓力，讓自己的身心得到放松，對(duì)于受孕才是最好的準(zhǔn)備。