每一對(duì)夫婦都希望可以生出一個(gè)健康而聰明的寶寶，因此為了優(yōu)生優(yōu)育每一對(duì)夫妻在準(zhǔn)備生育之前最好經(jīng)過一段時(shí)間的備孕期，通過備孕期的調(diào)理把雙方的身體保持在最佳狀態(tài)，這樣才會(huì)有利于精子和卵子質(zhì)量的提高。

男性方面

1、戒煙酒、香煙中含有致癌物質(zhì)會(huì)影響精子的生成和質(zhì)量，酒精可能會(huì)導(dǎo)致精子畸形

2、保持適宜體重

3、攝入多種維生素礦物質(zhì)，多選擇含有葉酸、鋅、鈣的食物

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。

5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食牛羊肉、雞蛋、牛奶

6、遠(yuǎn)離各種污染物，不要聞?dòng)推嵛?、甲醛?/p>

7、不要泡溫泉和蒸桑拿，溫度過高，會(huì)影響精子質(zhì)量

女性方面

1、不要照X射線，檢查時(shí)提前和醫(yī)生溝通備孕計(jì)劃、照X射線后半年才能懷孕

2、遠(yuǎn)離各種污染物，不要問油漆味、甲醛等

3、停止口服或埋置避孕藥，要謹(jǐn)慎使用其他藥物(必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下)

4、每天臨睡泡腳暖宮

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體

同時(shí)提醒大家，找準(zhǔn)排卵期非常關(guān)鍵！！

我們知道，精子與卵子相遇結(jié)合成功才能最終懷上寶寶，一般情況下，精子排出體外后存活的時(shí)間較長，一般為2-3天，最長可達(dá)6-7天，而卵子排出之后，一般只可存活約24小時(shí)，其中在排卵后12小時(shí)內(nèi)受精能力最佳。因此，在女性排卵期同房，可增加妊娠的概率。那么，如何找準(zhǔn)排卵期，增加好“孕”的幾率呢？一般來說，對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性來說，排卵期多在下次月經(jīng)來潮前14天出現(xiàn)，有些女性在排卵前會(huì)出現(xiàn)白帶拉絲似鼻涕狀分泌物，還有些女性可出現(xiàn)排卵痛。通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫或LH試紙也可預(yù)測出排卵，目前，預(yù)測排卵期最準(zhǔn)確的一種方法是到醫(yī)院行B超聯(lián)合激素檢測的方法。

最后，祝大家好孕連連?。?/em>