育有一子，想再來個性別不同的寶寶～想著年輕身體好，再來個，趁現(xiàn)在有精力～但是備孕缺迷茫了～

想要好孕，準媽媽們要從以下幾個方面入手：

1.放松心態(tài)：過大的精神壓力會影響女性體內(nèi)激素的正常分泌，抑制卵巢排卵。因此，調(diào)節(jié)壓力放松心情，在身心愉悅的狀態(tài)下才會增加受孕幾率。

2.控制體重：體型過胖或過瘦都不利于懷孕。肥胖會導致激素分泌紊亂，影響卵巢功能，甚至是卵子無法正常排出，自然無法受孕。過瘦會造成垂體分泌促卵泡素及促黃體素的不足，卵子減少，嚴重可導致不孕。

3.合理攝入營養(yǎng)：孕前準媽媽應(yīng)該多吃一些富含維生素、纖維素的蔬菜，可以增加鈣的補充，這對寶寶的發(fā)育有幫助。要注意的是，女性妊娠期間易發(fā)高血壓，因此要避免營養(yǎng)過剩，均衡飲食。

葉酸是維持胚胎神經(jīng)發(fā)育的重要元素，因此準媽媽至少從孕前3個月就要開始補充葉酸，為寶寶的生長發(fā)育做好貯存準備。

4.避免“惡劣環(huán)境”：備孕期間女性應(yīng)避免長時間呆在輻射環(huán)境下，也不要住在剛裝修好沒多久的屋子里，甲醛會增加患白血病等疾病的概率。

5.養(yǎng)成良好生活習慣：已有研究表明熬夜會傷害女性的卵巢功能和生育能力，如果工作需要熬夜加班，應(yīng)盡量減少次數(shù)。一些行業(yè)如裝飾、美發(fā)會增加胎兒流產(chǎn)率和畸形率。

此外，夫妻雙方應(yīng)戒煙戒酒，適當運動，以最佳的狀態(tài)迎接寶寶的到來。

想要好孕，準媽媽們要從以下幾個方面入手：

1.放松心態(tài)：過大的精神壓力會影響女性體內(nèi)激素的正常分泌，抑制卵巢排卵。因此，調(diào)節(jié)壓力放松心情，在身心愉悅的狀態(tài)下才會增加受孕幾率。

2.控制體重：體型過胖或過瘦都不利于懷孕。肥胖會導致激素分泌紊亂，影響卵巢功能，甚至是卵子無法正常排出，自然無法受孕。過瘦會造成垂體分泌促卵泡素及促黃體素的不足，卵子減少，嚴重可導致不孕。

3.合理攝入營養(yǎng)：孕前準媽媽應(yīng)該多吃一些富含維生素、纖維素的蔬菜，可以增加鈣的補充，這對寶寶的發(fā)育有幫助。要注意的是，女性妊娠期間易發(fā)高血壓，因此要避免營養(yǎng)過剩，均衡飲食。

葉酸是維持胚胎神經(jīng)發(fā)育的重要元素，因此準媽媽至少從孕前3個月就要開始補充葉酸，為寶寶的生長發(fā)育做好貯存準備。

4.避免“惡劣環(huán)境”：備孕期間女性應(yīng)避免長時間呆在輻射環(huán)境下，也不要住在剛裝修好沒多久的屋子里，甲醛會增加患白血病等疾病的概率。

5.養(yǎng)成良好生活習慣：已有研究表明熬夜會傷害女性的卵巢功能和生育能力，如果工作需要熬夜加班，應(yīng)盡量減少次數(shù)。一些行業(yè)如裝飾、美發(fā)會增加胎兒流產(chǎn)率和畸形率。

此外，夫妻雙方應(yīng)戒煙戒酒，適當運動，以最佳的狀態(tài)迎接寶寶的到來。

本文由來自生育幫