科學(xué)備孕-方法篇：健康受孕方法助你備孕
2022-09-22 15:41:18
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TOP1：吃喝玩樂(lè)
自然生育力強(qiáng)男性缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙分泌不足，精子數(shù)量減少，所以男性應(yīng)多吃富含鋅的食物，如精肉、雞肉、海鮮和各種谷物，鈣和維生素D也有助于提高男性的生育能力，可以多喝牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣和維生素D。女性可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，每天喝半杯茶的女性，懷孕的幾率會(huì)增加7倍。
top2：清潔健康
孕期生活拒絕酒精，少喝或不喝含酒精的飲料或一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂(lè)等，這些飲料極易造成染色體畸變，導(dǎo)致胎兒畸形。
拒絕香煙（甚至是二手煙）。因?yàn)闊煵葜杏?0多種有害成分可引起染色體和基因的變化，一些有害的致突變物質(zhì)可導(dǎo)致精子數(shù)量下降，甚至出現(xiàn)陽(yáng)痿
TOP3：保持清爽，輕松穿衣
男性的精子數(shù)量會(huì)因?yàn)椴G丸過(guò)熱而迅速減少，所以建議男性穿透氣的短褲、寬松的外褲，盡量避免過(guò)熱的洗澡水，減少桑拿的次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車(chē)，或進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動(dòng)。
TOP4：輕松計(jì)算，快樂(lè)排卵
準(zhǔn)確了解自己的排卵周期是最關(guān)鍵和最簡(jiǎn)單的方法。這是一個(gè)數(shù)字游戲：排卵開(kāi)始于月經(jīng)前14天，如果你的周期長(zhǎng)度為24-30天，那么你的排卵期大約在第10-16天之間。
一個(gè)卵子一般只能存活12-24小時(shí)，所以在排卵后進(jìn)行對(duì)于受孕來(lái)說(shuō)往往太晚了。精子可以存活72小時(shí)，所以在排卵前每隔3天進(jìn)行一次，更容易受孕。
TOP5：明智地使用機(jī)器
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做好把握的準(zhǔn)備排卵期預(yù)測(cè)器是提高受孕機(jī)會(huì)的好幫手。它能快速準(zhǔn)確地檢測(cè)出尿液中黃體生成素（LH峰值）的增加，這種情況往往發(fā)生在排卵前24至36小時(shí)。在檢測(cè)到LH峰值后的3至6小時(shí)內(nèi)同房，最有可能實(shí)現(xiàn)受孕。
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