1、飲食合理

　　想要健康的寶寶，第一步從合理的飲食開始。夫妻雙方應(yīng)合理搭配飲食、飲食多樣化，注意加強(qiáng)營養(yǎng)，吃得健康合理才能產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，建議多食用富含鋅、鈣、維生素、蛋白質(zhì)等食物，這類食物對(duì)于備孕大有裨益。比如含鋅類食物有壯陽補(bǔ)精的作用，含鋅類食物有動(dòng)物性的牛肉、豬肉、牡蠣、蛋類等，植物性的小米、蘿卜、花生等。另外，男性要避免吃具有殺精作用的食物，如油炸類、咖啡、大蒜、芹菜等。

　　2、有規(guī)律地生活

　　生活有規(guī)律，受孕成功幾率更高。首先，要戒煙戒酒。煙酒中的成分具有殺精的作用，若沒有戒除，不利于懷孕，即使受孕成功也可能影響寶寶的健康。

　　其次，要適量運(yùn)動(dòng)。愛運(yùn)動(dòng)的人通常是更健康的人，運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)備孕夫妻來說，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于精子和卵子的排出，有效助孕，推薦有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、瑜伽、散步等。

　　最后，不要熬夜。熬夜對(duì)身體的傷害很大，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，人體很多激素具有節(jié)律性分泌的特點(diǎn)，經(jīng)常熬夜還會(huì)打破身體的激素平衡，不利于受孕。

　　很多備孕夫妻求子的心態(tài)由于一些原因如長輩的催促而感到壓力巨大，過于緊張，反而不利于受孕。備孕期間，保持心態(tài)良好是關(guān)鍵，避免緊張，因?yàn)榧に氐姆置谑鞘苋说那榫w所影響，情緒沒有調(diào)整好，還可能造成內(nèi)分泌失調(diào)，所以，迎接小寶寶到來之前，夫妻雙方先要調(diào)整好自己的心情。

　　生命都是從受精卵開始的，要想快速受孕，排卵期“為愛鼓掌”是關(guān)鍵，但是有些女性不知道自己的排卵期，下面介紹兩種推測方法：

　　1)月經(jīng)周期法：女性排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮的前14天，卵子排出后大約存活1-2天，所以性交最容易受孕是在排卵前后幾天里。不過此法僅適用于月經(jīng)周期正常的女性。

　　2)基礎(chǔ)體溫法：在女性月經(jīng)周期中，由于體內(nèi)激素水平變化會(huì)導(dǎo)致體溫變化，體溫較低為月經(jīng)前半期，體溫上升為后半期，一般在基礎(chǔ)體溫由低向高上升的過程中或上升前排卵發(fā)生。易孕期在基礎(chǔ)體溫升高3天內(nèi)。具體做法為，每天早晨醒來，不說話不活動(dòng)，就測量口腔體溫。

一些人可能因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ髮?dǎo)致身心疲憊或生活節(jié)奏紊亂亦或營養(yǎng)沒跟上導(dǎo)致一直沒法成功迎接小寶寶的到來，小寶寶來不來其實(shí)與自身因素息息相關(guān)，了解了以上快速受孕的方法，就開始改變吧!

文章來源生育幫

文章來源m.sinmedi.com網(wǎng)站

話題：