1、懷孕前的飲食準(zhǔn)備

　　那些偏食、暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣肯定是要戒掉的。另外要注意營養(yǎng)攝入的均衡與健康，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素的食物，如：雞蛋、牛奶、魚類、新鮮蔬菜水果等，建議多吃深海魚，因為其中含有大量卵磷脂，有利于胎兒大腦發(fā)育;孕前3個月吃些大豆、瘦豬肉、海藻等富含鐵元素多的食物，可以促進寶寶發(fā)育，同時還能夠避免孕婦貧血問題;此外，在計劃懷孕前三個月開始口服葉酸片，可有效預(yù)防由于葉酸缺乏所導(dǎo)致的小兒神經(jīng)管畸形，建議一直吃到懷孕后三個月為止。

　　而對于那些喜歡抽煙、喝酒的男方來說，還要盡量戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質(zhì)都會不同程度的影響精子質(zhì)量，讓精子活力下降、精子畸形率上升。這樣做不僅不容易懷孕，即使女性成功懷孕了，也會容易因為精子這一方面的問題而流產(chǎn)，甚至有可能會影響到自己未來的寶寶，出現(xiàn)畸形兒、智力低下兒或?qū)殞毶L發(fā)育遲緩的情況。

　　2、懷孕前的心理準(zhǔn)備

　　現(xiàn)代女性工作壓力較大，加上自己著急要孩子，往往會使機體長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，從而影響受孕。建議平時多看些輕松愉悅的事物，保持良好、放松的精神狀態(tài)，積極樂觀地做好即將迎來角色轉(zhuǎn)變的準(zhǔn)備。

　　3、懷孕前的體能準(zhǔn)備

　　夫妻雙方可以適量做些游泳、慢跑、瑜伽等運動為宜，幫助我們增強體魄，更是為將來受孕提供更加健康有活力的精子、卵子，還可以在一定程度上舒緩備孕帶來的壓力。特別是對于女性來說，備孕期間進行適量的運動可以維持一個合適的體重，還能夠提升備孕女性的心肺能力，幫助女性在受孕到生產(chǎn)的整個過程中感到更加輕松。

　　優(yōu)生優(yōu)育最重要的環(huán)節(jié)就是做孕前檢查，可以提早發(fā)現(xiàn)一些潛在的風(fēng)險。若女性患有生殖道炎癥，并在不知情的情況下進行懷孕，引起女性上行感染至宮腔，易導(dǎo)致孕早期胚胎停止發(fā)育、流產(chǎn)以及孕后期胎膜早破、宮腔感染等等風(fēng)險的增加，非常不利于女性的身體健康以及胎兒的發(fā)育。若女性感染風(fēng)疹病毒、皰疹病毒、弓形蟲病毒等，這些病毒會在孕早期引起胎兒發(fā)育異常甚至胎兒畸形。所以我們需要盡早期地發(fā)現(xiàn)這些問題，提前進行治療和干預(yù)，就會規(guī)避很多孕中晚期的風(fēng)險。

而男性如果精子有問題，同樣會增加不孕的機率。因此夫妻要同時做好孕前檢查，避免因忽視男性生殖問題，最終導(dǎo)致女方出現(xiàn)不孕不育、流產(chǎn)、胎兒早產(chǎn)、畸形、愚笨等情況的發(fā)生。因此，孕前檢查是很有必要的。

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