男人備孕吃什么好？四大補(bǔ)精食物推薦
2022-09-02 16:19:08
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維生素A、B、C和E是為精子和精液提供原料、促進(jìn)精子合成和化學(xué)反應(yīng)、調(diào)節(jié)性腺功能和增強(qiáng)精子活力、保護(hù)準(zhǔn)分子性腺的抗感染能力和維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程不可缺少的重要物質(zhì)。
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這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、花椰菜、南瓜、土豆、西拉、甘藍(lán)、青蒜、大棗和新鮮水果中。
可以說(shuō)，男性的生殖功能需要很多微量元素，而精子產(chǎn)生和成熟所需的微量元素主要是鋅，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性精子數(shù)量少，也就是人們常說(shuō)的弱精癥，不僅需要依靠藥物治療，日常食療也可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅和鎘，其中鋅和硒是最重要的。男性的睪丸、附睪和前列腺中的鋅含量豐富，精漿中的鋅主要由前列腺分泌，其中大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)、蛋黃、花生、小米、蘿卜、白菜、牡蠣、蛤蜊、蠔、河蚌等。
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、螃蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨肉、牛羊肉、豆制品等。此外，如淮山、鰻魚(yú)、海參、螃蟹、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的精氨酸。
精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成，高精氨酸食物還有凍豆腐、豆腐皮、花生米、核桃、芝麻、鴿子蛋、紫菜、芝麻醬等。
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鎂有助于調(diào)節(jié)人體心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗燕麥片加牛奶和1根香蕉。
含鎂較多的食物有大豆、烤土豆、核桃、燕麥片、通心粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品。
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