1、多吃富含鈣和鐵的食物

在懷孕的中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再補(bǔ)充就來不及了，特別是對于原本營養(yǎng)不良的女性。因此，受孕前應(yīng)多吃魚、牛奶、奶酪、海帶、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和黃綠色蔬菜等，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生缺鐵和缺鈣。

2、多吃能提高精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力差而無法受孕的情況很常見。多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆類和豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說："三天不吃青，眼里冒金星"，意思是說人的健康離不開大自然中原有的綠色蔬菜。因此，在備孕和懷孕后，應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、水果，還可在餐桌上多吃些野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物，以便在體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，形成優(yōu)秀的胚胎。

4. 使你的飲食多樣化

不同的食物含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)成分也不同。因此，一定要多吃各種食物，不要偏食、忌口，最好什么都吃，尤其是五谷雜糧。

5、生活中要注意補(bǔ)水

人體有充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒素如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病能力，特別是在夏季，這樣可以為懷孕后的胎兒提供良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝煮沸的、自然冷卻的白開水，它具有獨(dú)特的生物活性，少喝人工制作的飲料或含有咖啡因、色素、香料等的果汁。