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一、孕期保健注意事項(xiàng)大全

夫妻雙方如果打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，養(yǎng)成良好的生活和休息習(xí)慣。在懷孕的前3個(gè)月，夫妻雙方要戒煙戒酒，并注意服用足夠的葉酸和鈣，每天均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。

1. 保證休息和睡眠。每天保證充足的睡眠，否則免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，激素分泌也會(huì)紊亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。不要給自己太多的壓力，可以嘗試練習(xí)瑜伽，既能放松心情，又能鍛煉身體。

2. 戒煙戒酒：酒精對(duì)精子的損害是人們所熟悉的，香煙中的許多有害物質(zhì)也會(huì)殺死精子。至少在受孕前3個(gè)月，你應(yīng)該戒酒和戒煙。

3. 補(bǔ)充葉酸。葉酸對(duì)嬰兒的健康發(fā)育起著很大的作用。缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不全或畸形，因此婦女在懷孕的前三個(gè)月應(yīng)攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、芥菜等。懷孕早期每天需要0.4毫克的葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)，且用量很大。含鈣量高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。補(bǔ)鈣應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕時(shí)開始，每天需要的鈣量約為800毫克。

二、疫苗接種的注意事項(xiàng)

為了防止懷孕后疾病影響母親和胎兒的健康，婦女在備孕期間需要到醫(yī)院進(jìn)行疫苗接種。需要接種的疫苗有

1、風(fēng)疹疫苗

懷孕前3個(gè)月接種風(fēng)疹疫苗，以預(yù)防風(fēng)疹病毒。

2、乙型肝炎疫苗

為了預(yù)防乙型肝炎，按照0、1、6的程序注射疫苗。也就是說，從第一次注射開始，此后1個(gè)月進(jìn)行第二次注射，6個(gè)月時(shí)進(jìn)行第三次注射。建議在懷孕前9個(gè)月進(jìn)行注射。

3、甲肝疫苗

預(yù)防甲肝病毒，在懷孕前3個(gè)月進(jìn)行注射。

4、流感疫苗

預(yù)防多種流感病毒，在懷孕前3個(gè)月注射。

5、水痘疫苗

預(yù)防水痘感染，在受孕前3至6個(gè)月接種。

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